Helse og Sykdom
En kalori er en energimåling. En kalori er mengden av varmeenergi som kreves for å skaffe en kilo vann en grad ved en atmosfæretrykk. Med andre ord, er en kalori et mål for varmeenergi. Alle levende ting bruke denne varmeenergi til å opprettholde de prosessene som opprettholder livet . For mennesker som har kalori -ene til å bety mengden av basis energi som er tilgjengelig i en bestemt del av mat . Hver person krever en viss mengde av denne energien for å overleve , og et ekstra beløp for å gi energi til daglige aktiviteter .
Typer av kaloriinntaket
kaloriinntak i utgangspunktet betyr antall kalorier tatt i. Men uttrykket " kaloriinntak " kan referere til ulike mengder. Grunnleggende kaloriinntak refererer til hvor mange kalorier en person forbruker hver dag . Kostkaloriinntaker hvor mange kalorier en person bør spise hvis hun ønsker å gå ned eller opp i vekt . Overflødig kaloriinntak refererer til hvor mange kalorier en person forbruker utover hva hun faktisk trenger .
Mer om Basic kaloriinntak
Basic kaloriinntak er en måte å referere til hvor mange kalorier en person forbruker hver dag . For å beregne grunnleggende kaloriinntaket, kan du legge til antall kalorier som forbrukes over en gitt periode - 24 timer for eksempel. Dette nummeret brukes vanligvis som et startpunkt for bestemmelse av andre typer av kaloriinntaket . Det er også brukt på merking pakke for ernæringsmessige formål . Den grunnleggende kaloriinntak beregnet for voksne i USA , for eksempel , er 2000 kalorier . Dette er også den kaloriinntak brukes til å konstruere næringspyramiden og instruere allmennheten i sunne matvaner . Også personer som er på terapeutiske spise programmer , slik som de etter en alvorlig sykdom eller for behandling av en spiseforstyrrelse , kan tilordnes en grunnleggende kaloriinntaket med sine leger .
Detaljer om Dietary Kalori inntak
Dietary kaloriinntaketer forskjellig fra grunnleggende kaloriinntak i at det representerer et antall kalorier som en person normalt ikke ville spise hvis igjen på egen hånd . Dette antallet kan være større eller mindre enn den grunnleggende kaloriinntak . Formelen for vekttap er at en person må forbruke 3500 kalorier mindre enn han trenger for å miste £ 1 av vekt . Det motsatte er også sant for å få vekt - 3500 ekstra kalorier tilsvarer £ 1 av vektøkning . Dermed kan en person som normalt spiser 2000 kalorier per dag forbruker 1500 per dag i et forsøk på å miste £ 1 per uke . Dette skulle bli hans kosten kaloriinntak . En idrettsutøver eller undervektig person som ønsker å legge på seg kan legge til 500 kalorier per dag for totalt 3500 ekstra kalorier for å få £ 1 per uke .
Overflødig kaloriinntak Essentials
Overflødig kaloriinntak refererer til antall kalorier en person spiser , men ikke trenger for å opprettholde sin helse eller nåværende vekt . Det samme ligningen gjelder her som det gjør å få eller miste vekt . En person som har et overskudd kaloriinntak på 500 kalorier per dag er sannsynlig å få £ 1 av vekt hver uke . Hvor mye av en persons kaloriinntak ville bli betraktet som overflødig kaloriinntak varierer avhengig av den enkelte . For eksempel , en idrettsutøver som jobber på et kontor hele dagen, men er trening for en maraton krever mer kalorier enn kontoret hans kompis som forlater arbeid bare for å sitte på sofaen for resten av kvelden .