Hvordan å miste vekt med kosthold , mosjon og Piller

Med fedme øker, er mange mennesker på jakt etter den universalmiddel garantert å oppnå vekttap . Mens en kur -all ikke finnes, er det noen medisiner som gir begrenset hjelp i vekttap , forutsatt at de er ledsaget av kosthold og mosjon . Motiverte Kosten som deltar i en konsistent treningsopplegget og også tar vekttap medisiner bør merke en gradvis tap . Du trenger
vekttap medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk med legen din for å få en resept for vekttap piller . Over -the -counter medisiner kan ikke være like effektivt eller trygt . Spør legen din for en realistisk vekttap mål .
To

Endre kosthold for å redusere kaloriforbruk. For hver 3500 kalorier du reduserer fra kosten eller brennes, mister deg ett pund. Tar sikte på å redusere eller brenne rundt 7000 kalorier i uken . The Mayo Clinic anbefaler å miste mer enn to pounds per uke .
3

Substitute lav - eller ikke-fete ingredienser i kostholdet ditt . Reduser porsjonsstørrelser og nekter sukkerholdige matvarer . Å spise mer lav - fett protein og fiber vil redusere appetitten og øke stoffskiftet effektivitet .
4

Øvelse fem til seks ganger i uken . Ifølge Medline Plus , voksne trenger omtrent to og en halv timer med aerobic trening gjennom hele uken sammen med styrke øvelser .
5

Ta vekttap piller som anvist av legen din . Vekttap piller virker ved enten å blokkere fettinntak eller avtagende appetitt . Se for eventuelle bivirkninger .