Negative faktorer som påvirker BMR

Basal metabolic rate , eller BMR , refererer til mengden av energi , eller antall kalorier , kroppen trenger for å fungere på sitt lavest mulig nivå . BMR utgjør den hastigheten som du forbrenner energi når du utfører ingen aktivitet i det hele tatt; sover eller ligger fortsatt på en sofa på tom mage er to eksempler . Enhver aktivitet , fra å spise til å gå til løping , øker BMR . Jo høyere BMR , jo mer kalorier du må spise for å opprettholde vekten din . Faktorer som lavere BMR gjør det vanskeligere å gå ned eller holde vekten . Aldring
p Som kroppen aldre , bremser BMR ned naturlig . Dette er en normal del av aldringsprosessen og kan ikke reverseres . Dens effekter kan motvirkes gjennom trening , noe som øker BMR . Jo eldre du blir, jo mer må du trene for å bo selv . Siden tendensen er å trene mindre som du alder , har dette negativ faktor en reell innvirkning på BMR .
Sulteforing

Begrense kalorier drastisk senker BMR . Kroppen bruker BMR å regulere stoffskiftet . Færre kalorier betyr mindre energi . En lavere stoffskifte krever mindre energi for å opprettholde viktige kroppsfunksjoner . Med fortsatt caloric restriksjoner , kommer inn i kroppen sult modus; kroppen er å bevare kalorier for å overleve . Dette forklarer hvorfor Kosten treffe platåer og kan ikke miste noe mer vekt . Deres BMR justerer , så enten kaloriinntaketmå senkes eller trening økt.
Sex

Å være kvinne er en negativ faktor for BMR . Menn har en høyere BMR enn kvinner . Dette bidrar til å forklare hvorfor men ser ut til å være i stand til å gå ned i vekt raskere og lettere enn kvinner. Formlene for BMR for menn og kvinner forskjellig . En årsak til forskjellen er muskelmasse - menn har en tendens til å ha mer muskler enn kvinner , og muskler forbrenner mer kalorier enn fett gjør , selv under hvile eller sove . Vekttap programmer fremme vekttrening for nettopp denne grunn .
Mangel på mosjon

Beregning av BMR krever bruk av den grunnleggende formelen pluss en multiplikator som er avhengig av hvor mye du mosjon , ifølge webmd . For eksempel , hvis du er stillesittende , multipliserer du den grunnleggende formelen med 1,2 . Sammenlign det med multiplikatoren på 1,9 for noen som jobber veldig hardt trening eller sport og har en fysisk krevende jobb eller funker hardt to ganger i uken . Unnlatelse av å trene er dermed en betydelig negativ faktor i BMR beregningen .