Hvordan stille din sult Pains

Når du føler deg sulten , kan du spise omtrent alt for å fylle tomrommet og stoppe magen fra brummende , men de gale valg kan fort slå ut i en vektøkning . Hvis du ser på midjen din , kan du slutte å føle sulten hele dagen ved å justere noen vaner og nyter mer mat som stille dine sult smerter uten å kaste din diett av sporet . Instruksjoner
en

Drikk et glass vann . Noen ganger kan du oppleve en følelse av sult mellom måltidene , men hva kroppen din virkelig trenger er vann . Drikk en full 8 - unse glass vann og vent i 10 til 15 minutter . Du vil sannsynligvis oppdage at dine veer har passert .
To

Velg fiberrike , høy vanninnholdmatvarer . Frukt og grønnsaker er fullpakket med begge, og tilfredsstille din sult ved å gi rikelig med volum å fylle magen med færre kalorier enn andre matvarer . Fordi fiber absorberer vann og utvider , frukt og grønnsaker skape ekstra bulk i en tom mage og treg fordøyelse , hjelper du føler deg mettere lenger .
3

Spis magre proteiner . Kylling, kalkun og fisk er alle tilfredsstillende , sunne matvarer som pakke en protein punch. Innlemme magre proteiner til hvert måltid , og du vil avverge sult lenger . Opt for nøtter som et sunt , proteinrikt snack . Kroppen fordøyer proteinet sakte . Omtrent 25 til 35 prosent av protein kalorier du tar i blir brent under fordøyelsesprosessen . Bønner og magre meieriprodukter som yoghurt og skummet melk er gode protein valg hvis du ikke spiser kjøtt . Arkiv 4

Konsumere hele korn karbohydrater . Brød , knekkebrød og frokostblandinger laget med hele korn fyller matvarer som legger fiber til kosthold . Hvis du liker pasta , prøv hel-hvete nudler for et sunnere , mer mettende måltid .
5

Inkluder litt fett til hvert måltid . Mens det er viktig å redusere fettinntaket hvis du prøver å gå ned i vekt , vil du ende opp med å føle mer sulten hvis du eliminere for mye fett fra kostholdet ditt . Olivenolje er et sunt fett , og du kan lage mat med det eller blande det med eddik for å lage en salat dressing som tilfredsstiller . Arkiv