Dårlige vaner som bidrar til vektøkning Gjennom College

kan Overgangen til høgskolen være en veldig spennende og stressende tid i en persons liv . Stressende situasjoner , nye venner og nye fritidsaktiviteter kan skape et miljø hvor vektøkning er sannsynlig . Dette er en tid da vektøkning er vanlig og er noen ganger referert til som " Freshman Femten . " Vektøkning ikke resulterer fra en dårlig vane , men fra mange dårlige vaner kombinert . Overspising i kantina
Iskrem bør være en skjønnsmessig mat , ikke en ny matvaregruppe .

For de fleste studenter bor på campus , er et måltid plan på matsalen inkludert i kost og losji . Residence spisesalene må følge retningslinjene ved Centers for Disease Control og gi tilstrekkelig ernæring til studenter og ansatte, men de trenger ikke å gjøre studentene spise den . Kafeteriaer også vanligvis ha selvbetjenteiskrem maskiner , sundae barer og sukkerholdige frokostblandinger . Mange studenter slår til disse sukkerholdige matvarer , fordi de ikke har tilgang til dem når som lever med foreldre eller fordi det er beroligende for dem . Trøstemat er vanligvis høy i fett og kalorier .
Redusert trening
Dataspill kan forårsake sedantary livsstilsmønstre.

College livet er hektisk og travelt , og mange studenter ikke finne tid til å trene . Aktiviteter som har negative effekter på trening er å se på TV , spille videospill og bruke timevis på sosiale nettverk Internett-sider . Elevene trenger også å bruke mer tid på å studere og lese som skjærer inn i tid til fysisk aktivitet . CDC oppfordrer 30 minutter trening hver dag for å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer .
Spise hva konsernet Eats
Pizza kanskje smaker godt, men det er full av mettet fett og kolesterol.

Romkamerater blitt en svært viktig del av en høyskole student liv og matvaner kan begynne å endre seg når påvirket av andre. Dette kan føre til over - spising , spise oftere enn vanlig , og sen kveld snacking , noe som kan føre til vektøkning . Studenter ofte til høyt kalori mat , som pop- terter og fast-food for snacks i mellom klasser eller å erstatte sunne måltider . Å spise når sulten og for energi er den beste rektor , men i denne alderen er det oftere en sosial aktivitet . Ifølge John Hopkins University forskere , kan spise en ekstra 200 kalorier hver dag føre til en gevinst på over 20 kg. i ett år .
Økt alkoholforbruk
lovlig alder for å drikke alkohol er 21 i USA .

Drikking er en vanlig aktivitet på mange høyskoler og muligens fordi mange studenter slå 21 under junior eller senior år . Alkohol har 7 kalorier per gram , noe som er høyere enn karbohydrater , men lavere enn fett . Dette er fordi det metaboliseres annerledes enn både fett og karbohydrater , og har mange andre negative effekter på kroppen . Alkohol bevirker også reaksjonstiden , dom , temperaturkontroll og vannbalanse . Stadig drikking kan ende opp med å koste like mange kalorier som en hel dag igjen av måltider . Alkohol er dehydrerende og bakrus nesten garantere at det blir ingen trening i morgen .