Hvordan stoppe snacking på chips og pretzels

A 1960 Lay potet chip annonse hånet chip lover med slagordet : " Ingen kan spise bare én . " Hvis du kan stoppe på en porsjon chips , eller bare en enkelt unse , viser du bedre selvkontroll enn hard- core chip junkie . Ifølge den tidligere kommissær av Food and Drug Administration , Dr. David Kessler , matvarer som chips som er høy i salt endre hjernens kjemi , forårsaker overspising . Mat selskaper bruker denne kunnskapen til vår skade . Hvis du ønsker å gi opp chip - eller pretzel - gumlet vane , må du endre måter . Instruksjoner
en

tømme skap av potetgull, pretzels , ost puffs , og alle andre salte snacks i dem . Hvis du ikke har noen salte snacks i hjemmet ditt , er du mindre sannsynlig å ta turen til butikken for å få litt når trangen slår . Ikke glem å kaste ut stash du har på jobben . Også , hvis du bærer lommepenger eller noen få dollar for automaten , tømme lommeboken din også .
To

Kutt saltforbruket . Jo mer salt du spiser , jo mindre du smake de andre smakene i maten . Erstatt salt med andre urter og krydder i matlagingen . Kjøp usaltet og lav - natrium matvarer . I løpet av noen uker , vil du legge merke til at du ikke går glipp av salt . Det tar tid for kroppen å venne seg til å ha mindre natrium , men hvis du er tålmodig , vil du merke at smaksløkene har blitt mer følsom og du vil ikke ha så mye salt . Hvis du skulle prøve din favoritt chips etter å endre kostholdet ditt , vil de synes for salt . ( Men ikke gjør det . )
3

Handle omkretsen av dagligvarebutikk . Du kan gi opp chips og pretzels lettere hvis du finner sunne erstatninger for snacks . Hodet første til produsere avdelingen . Harde , sprø grønnsaker bidra til å dempe behovet for å tygge . Selleri , noe som er naturlig høy i natrium , kan tilfredsstille salt craving uten å legge mange kalorier . En halvkilo selleri - ca 10 stilker - tilsammen nesten 60 kalorier . Du kan få det samme totalt fra seks potetgull , men de ville ha langt mindre fiber og tilfredsstillende knase tid . Hvis selleri , agurk , blomkål og gulrøtter ikke appellerer til deg, prøv frukt eller fettfattig yoghurt .
4

Erstatt salt snacks med en hobby som opptar hendene . Hvis du liker å sitte foran tv og klippe og spise salte pretzels , bringe i strikkepinner, Sudoku puslespill eller en skisse bok . Når du fullfører hver oppgave , vil du føle en følelse av prestasjon som du aldri vil få fra å nå bunnen av en pretzel bag.
5

Slå av TV og våge av sofaen . Kan gi opp potetgull og brenne overflødig energi samtidig . Gå utendørs; gå rundt blokken med dine barn , fly en kite , trekke noen ugress , plukke bær ... og puste dypt . Kjedsomhet kan få deg til å knaske salte snacks bare for å engasjere dine sanser .