Hvordan holde styr på Body Målinger

Watching the tall på skalaen går ned kan være givende , men det er ikke den eneste indikatoren for å holde øye med når du måler din helse og fitness. Tar kroppen målinger på månedlig basis viser deg både vekttap og muskel gevinst . Selv når tall på skalaen ikke beveger seg , kan kroppen målinger fortelle deg fremgang har blitt gjort . Du trenger
Notebook
Tape Pen
mål på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe en bærbar PC som skal brukes bare for opptak av kroppsmål . På første side , skrive ned datoen for den første målingen . Deretter skrive ned bryst, biceps , midje , hofter og lår, hver på sin egen linje . Hopp over en linje mellom ord for å gjøre listen lettere å lese .
To

Wrap et målebånd rundt brystet , med den målingen du leser vendt ut . Målebåndet går rundt den bredeste delen av brystet . Flat ut målebåndet mot huden din for å få en nøyaktig lesing. Skriv nummeret på den bærbare .
3

Pakk målebånd rundt bicepsen din . Bicepsen ligger halvveis mellom skulderen og albuen . Skriv ned dette nummeret i den bærbare
4

Mål midjen din neste - . Starte omtrent en tomme over navlen . Stå normal mens du tar målingen ( ikke inhalerer eller puster dypt ) . Skriv nummeret på den bærbare .
5

Stå med føttene sammen , og vikle målebånd rundt hoftene . Hoftene er plassert på samme nivå som den største delen av baken . Skriv målingen i den bærbare .
6

Stå med bena fra hverandre litt . Vikle målebånd rundt venstre lår tykkeste delen . Skriv en "L" i den bærbare, på låret linje, og registrere målingen. Vikle målebånd rundt høyre lår . Skriv en "R " på låret linje og ta opp det høyre låret måle .
7

vente seks til åtte uker før du tar målingene igjen . Åpne den bærbare til den andre siden og skrive datoen for neste måling på toppen av siden . Merke linjene på samme måte som du gjorde på første side og ta målene .