Fat Burning elliptiske Økter

elliptiske maskiner gir en sunn treningsøkt uten å sette unødig belastning på leddene . Hva er mer , de jobber hele kroppen hvis du grep i ​​håndtakene under treningen . Som med all kardiovaskulær trening , forbrenner høyere intensitet mer fett enn lavere intensitet . Det finnes en rekke måter å oppnå høy intensitet trening på en elliptisk maskin. Interval Training

Intervalltrening er nøkkelen til fett tap i noen form for kardiovaskulær trening . Du trener med ekstrem intensitet for korte perioder . Disse bursts kan variere fra ett minutt med ett minutts hvile til tre minutter med ett minutts hvile . Under resten , bør du bremse ned, men ikke stoppe; du ønsker din hjerterytme å ligge på et rimelig pris.
Speed ​​

En måte å intervall tog er å øke hastigheten . Du kan gjøre ett minutt av øvelsen med en hastighet som holder pulsen rimelig lav , så gå ekstremt fort i tre minutter . Gjenta denne prosessen for et par sett . Det flotte med intervalltrening er at den totale treningen bør bare være ca 20 minutter , så fire sett med en fem minutters oppvarming er helt rimelig . Du bør starte med to eller tre sett og gradvis arbeide deg oppover .
Intensitet

Et annet alternativ er å trene på samme hastighet, men variere motstand eller stigning . Dette vil også øke hjertefrekvensen , men fungerer kroppen på en annen måte .
Variety

Bland opp ditt treningsprogram . Hvis du fremskynde intervallene en dag , deretter endre motstanden neste dag . Du kan også endre rutine i løpet av en treningsøkt; utføre det første settet på normal motstand og høy hastighet , og deretter gjøre det andre settet med normal hastighet med høy motstand . Intervalltrening er effektivt fordi det aldri lar kroppen din bli selvtilfreds, og nøkkelen er å stadig endre hvordan du får pulsen opp .