Helse og Sykdom
Spis regelmessig og i moderate mengder . Stoffskiftet fungerer best når du ikke overbelaste kroppen med store mengder mat eller la kroppen uten mat i lengre perioder av gangen . Metabolismen vil hele tiden jobbe på en sunn rate hvis du spiser fem eller seks små måltider gjennom dagen , som begynner så snart du våkner. Å hoppe over frokosten , snarere enn å være en effektiv diett verktøy , fører faktisk vektøkning .
To
Tren regelmessig og opprettholde muskelmasse. Planlegg å trene før du spiser et måltid i stedet for umiddelbart etterpå . Trening før et måltid vil brenne kalorier fra fett butikker , men trening etter et måltid vil brenne kalorier fra maten som ble spist . Øvelse som bygger muskelmasse har den ekstra fordelen av å skape mer kalori - brennende materiale for kroppen din , selv mens resten.
3
Velg matvarer som brenner og boost . Krydret mat , som meksikanske eller indiske retter , få din metabolisme arbeider raskere , og koffein kan hoppe starte stoffskiftet samt dagen . Sukker , derimot , utløser fettlagring , og bør unngås .
4
Hold deg hydrert . En sunn metabolisme er bare en av mange ting som kroppen din bare kan opprettholde med en god tilførsel av væske . Vann vil bidra til å rense giftstoffer , og kaldt vann krever ekstra metabolsk innsats for å varme opp inne i kroppen .
5
Sov godt og slappe av. Mens søvn ikke kan være direkte knyttet til stoffskiftet , er det fornuftig at kroppen din vil fungere bedre når det har tid til å samle krefter daglig . Stress, på den annen side , er direkte knyttet til fettlagring , spesielt på buken . Når du er spesielt stresset, vil kroppen lagre ekstra fett på magen som en fight- or- flight respons fordi det er den enkleste fett for kroppen å få tilgang til hvis det er behov for energi senere .