Hvordan spise sunt Thai Food Mens Eating Out

kan thailandsk mat , kjent for rike ingredienser og robuste , krydret smak , kjøpes over hele USA . Selv thailandske retter er ofte laget med ferske råvarer , kjente rettene inneholder ofte stekt kjøtt og andre fetende ingredienser . Når du ser på din vekt , må du klar over de ingrediensene som brukes til å tilberede dine foretrukne thailandske retter . Med nøye planlegging , men du kan oppleve den kulinariske herligheter thailandsk mat tilbud uten å forbruke ekstra og usunne kalorier . Instruksjoner
en

Bestill lav - fett forretter som ferske thailandske sommeren ruller . Sommer ruller er laget med ferske , sprø ingredienser som agurk , salat og urter , og dampet i ris wrappers , snarere enn stekt . Thai restauranter serverer " satay " kjøtt, kjøtt grillet uten olje , som kan være ledsaget av søt eller krydret dipping sauser . Du kan også bestille salater, i stedet for fetende supper . Den kjente strimlet papaya salat inneholder gulrøtter og urter . Thai grønn mango salat inneholder rå mango og sjalottløk . Begge salater bruke en fettfri lime vinaigrette dressing .
To

Hopp entrees med stekt kjøtt , nudler , kokosmelk og peanøtter . For å være på den sunnere side du kan bestille cashew kylling fordi fatet inneholder rå nøtter , som har sunt fett som omega - 3 fettsyrer . Du kan også bestille sunne forretter fra vegetar- delen av menyen som grønnsaker oppstuss stekt i hvitløk eller dampet sjømat. For retter som inneholder kokosmelk og peanøtter , forteller servitøren at du ikke ønsker slike ingredienser er lagt til parabolen din og spør om alternative , lav - fett ingredienser .
3

Unngå dessert . Dessverre , det er ingen måte å komme seg rundt kalorier i Thai mat mest berømte desserter , klebrig ris med mango , som inneholder mer enn 500 kalorier per porsjon , og stekt iskrem . For å dempe søt tann etter middag , bestille et glass Thai iste , en anis - flavored sort te søtet med kondensert melk , som inneholder rundt 200 kalorier per porsjon.