Hvordan å miste Vann Vekt etter graviditet

Vann vektøkning er vanlig under svangerskapet , særlig i tredje trimester . Du kan oppleve at kroppen din fortsetter å beholde vann i løpet av postpartum perioden . Selv om du kan være ivrig etter å gå ned i vekt så snart som mulig , ta det sakte for best resultat . Fokus på sunne livsstilsvalg og prøve å miste bare en eller 2 kg. per uke . Konsultere legen din for å finne ut når man skal starte en postpartum treningsprogram . Instruksjoner
en Drikk minst åtte glass vann om dagen for å miste vann vekt .

Drikk minst åtte til ti glass vann per dag , mer hvis du ammer eller overvektige . Når kroppen er dehydrert , vil det overkompensere ved å beholde vann . Eksperter anbefaler å drikke minst 1/2 oz . vann per pund av kroppsvekt daglig .
2 Trening i et svømmebasseng vil bidra til å redusere væskeansamlinger .

Tren regelmessig for å skylle ut overflødig natrium og væske gjennom urin og svette . Pool øvelser som vannaerobic gi en ekstra fordel ; vanntrykket bidrar tvinge overflødig væske ut av kroppen vev og inn i blæren . Mål å trene i minst 30 minutter , tre ganger i uken for best resultat .
Tre Salt kan føre til væskeansamlinger .

Spis lav - natrium matvarer og unngå å legge bordsalt til måltider . Ifølge American Heart Association , bør voksne sikte på å konsumere mer enn 1500 mg natrium per dag . Lese mat etiketter og unngå bearbeidet mat kan hjelpe deg å oppnå dette målet .