How to Lose Belly Fat ett år etter å ha en baby

Hvis du fortsatt sliter med de siste få pounds eller mer i år etter å ha babyen din , så det er på tide å vurdere en omveltning av kostholdet ditt . På dette punktet , er barnet ikke lenger utelukkende sykepleie, noe som betyr at du ikke brenner så mange kalorier per dag , men du sannsynligvis ha enda mindre tid til å trene enn før fødselen . Bortsett fra å prøve å innlemme tretti minutter gange eller jogging med barnevogn hver dag , bør du ta en god titt på kostholdet ditt , og finne ut hva som må endres. Instruksjoner
en

Kutte ned på sukker -laden desserter og fet snacks. Alle kan forstå hvis du snike i en pose chips eller en sjokoladebit hver gang på en stund, men dette bør ikke være en daglig foreteelse hvis du er seriøs om å miste buk fett eller vekt . Fjern disse matvarene fra huset ditt , og når du ønsker å splurge , kjøpe en enkel servering slik at du ikke har rester rundt for å friste deg .
To

Hold sunn snacks på hånden . Når du pakker bleie bag for babyen din , inkluderer sunne snacks for deg selv , så vel , så du er ikke fristet til å plukke opp noe rask og usunn . Dette kan være en pose med fettfri pretzels , kuttet opp grønnsaker, et eple , eller noen hele hvete kjeks .
3

Sjekk din del størrelse . De fleste vet ikke hva en normal porsjon faktisk er , og overspise uten selv å realisere den . Når du ser på tallerkenen din bør protein ta opp mer enn en fjerdedel , bør stivelse ikke være mer enn en fjerdedel , og din grønnsak eller salat bør være minst halvparten .
4

start hver dag med en sunn frokost . Går for lenge uten å spise vil gjøre du spiser mer senere når du er sulten . Ved start av dagen rett med en skål med frokostblanding , en eggerøre eller et stykke hel hvete toast , vil du drivstoff kroppen din med den energien den trenger , og hindre en kalori feil senere på dagen .
5

Stopp bestilling fra restauranter . De fleste restauranter serverer deler som er altfor stor , og de trenger ikke nødvendigvis bruke de sunneste ingredienser . Kombinert med disse farene er det faktum at du er mer sannsynlig å spytte på en fatty måltid hvis det er din favoritt elementet på menyen , snarere enn om du må gjøre det selv . Ved å lage dine egne måltider , kontrollerer du ingrediensene og delene , og du kan planlegge sunne middager for familien din .