Hvordan å få vekt Etter Bulimi

Ifølge ernæringsfysiolog Joanne Larsen , begrense kaloriinntaketved å spyle kan føre til at stoffskiftet å gå ned etter hvert som kroppen forsøker å spare energi . Når bulimisk gjenopptar en normal spising mønster , vil kroppen hennes automatisk omstille sin metabolic rate tilbake sin pre - bulimi tilstand. Instruksjoner arkiv Økende vekt
en

forbruke flere kalorier . Ifølge UCLA pedagogisk nettsted , må du forbruke 3500 kalorier bare for å få £ 1 . For å få ett pund per uke , vil du trenger å konsumere en ekstra 500 kalorier hver dag . For å gjøre dette , må du spise tre store måltider per dag , pluss ytterligere tre snacks . Konsumere mat som er høy i sunt fett , som fisk , nøtter , og biff .
To

Spis mer karbohydrater som brød og pasta. Dette vil sikre at du får nok energi til å utføre den fysiske aktivitet som er nødvendig for å gjenopprette kroppen tilbake til det opprinnelige , sunn tilstand .
3

Rådfør deg med en ernæringsfysiolog for å skikkelig vurdere din diettbehov . Han vil vurdere din personlige situasjon og designe en diett program som passer dine behov direkte . En konsultasjon med en kostholdsekspert er dekket under de fleste medisinske forsikring planer .
4

Fortsett å drikke mye vann , men også legge til væsker som inneholder mye fett som melk , juice , shakes , og brus . Legg protein pulver til et glass med vann for å forbruke mer kalorier daglig .
5

Trening for å bygge muskler og oppnå en sunn vekt . Gå en mil eller to hver dag , og bare gjøre vektløfting øvelser med manualer. Utføre mye cardio øvelser , som løping eller aerobic, vil føre til at du mister vekt .
6

Snakk med en rådgiver på skolen eller en psykolog mens du fortsetter på veien til utvinning etter bulimi . Hold en matdagbok som vil spore ditt daglige matinntak , som visuelt se fremgangen din kan holde deg gående i riktig retning .