Slik får vekt enkelt

De fleste vektrelaterte artikler takle å miste vekt ; men noen mennesker faktisk trenger å få vekt . Folk utvinne fra sykdom eller kjemoterapi , kvinner håper å bli gravid eller har friske svangerskap og de spretter tilbake fra spiseforstyrrelser trenger alle å lære å gå opp i vekt på en sunn måte . Du trenger
Ferske råvarer , spesielt avokado
Mørk sjokolade
Komplekse karbohydrater på
Vis flere Instruksjoner
en

Senk muskel tone . Jo mer muskler du har , jo høyere stoffskiftet . Så permittere vektløfting og toning øvelser for å redusere muskel tone ( eller i det minste ikke bygge noe mer ) .
To

Øk muskel tone til en ekstrem grad i stedet . Hvis du ikke ønsker å redusere muskel tone å bremse forbrenningen din , kan du i stedet bli en body builder . Dette vil hjelpe deg å få muskelmasse og øke vekten din . Det vil kreve timer med vektløfting på helsestudio samt inntak av protein pulver og rister.
3

justere kostholdet . Det tar 3500 kalorier for å få £ 1 Prøv å legge kalorier til ditt daglige inntak gjennom sunne , høy - kalori snacks som for eksempel avokado, trail mix , nøtter, hele hvete kjeks , peanøttsmør , harde oster og proteinbarer.

4

Nyt dessert . Mørk sjokolade har helsemessige fordeler , ifølge en studie fra Yale University. Legg litt til kosthold , som mørk sjokolade er full av kalorier .
5

Prøv kosttilskudd . Drikk en væske som Sørg , som har 250 kalorier per porsjon og rikelig med vitaminer og næringsstoffer .