Hvordan unngå å få for mye baby vekt

Økende vekt under svangerskapet er viktig fordi det gir næring til barnet ditt til å vokse og utvikle seg riktig . Baby vekt kan være vanskelig å miste hvis du får for mye vekt thoug , og vektøkning kan somle enda lenger med hver ekstra graviditet . Mødre som får en overdreven mengde vekt i løpet av denne tiden risikerer prematur fødsel , eller å ha en stor baby eller utvikle problemer eller sykdommer under graviditet og postpartum tid som åreknuter , diabetes eller høyt blodtrykk . Å få riktig mengde vekt under svangerskapet er lett hvis du følger noen enkle retningslinjer . Du trenger
Prenatal vitaminer arkiv folsyre, jern eller kalsiumtilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Merk din vekt før svangerskapet . De som er på en sunn vekt på forhånd trenger bare å få 25-37 pounds i løpet av de ni månedene i henhold til americanpregnancy.org nettstedet . Hvis du var undervektig før å bli gravid , kan det hende du trenger for å få 28-40 pounds , og hvis du var overvektig , bør din vektøkning ikke overstige 15 til 25 pounds .
To

Count kaloriinntaket Vanligvis , en kvinne som hadde en ideell vekt før svangerskapet bare trenger en ekstra 300 kalorier daglig under svangerskapet . Spør legen din eller en ernæringsfysiolog hva mengde kalorier som er riktig for deg i løpet av svangerskapet .
3

Unngå sukkerholdig eller høy fett snacks som donuts og kullsyreholdige drikker . Disse inneholder lite eller ingen næringsverdi , og føre til at du får uønsket vekt over tid . Hver bit du putter i munnen din bør være næringsrik for å sikre en sunn graviditet .
4

Følg en sunn diett plan . Prøv å spise mindre måltider fordelt utover dagen . Breaking dine måltider opp i fire til seks små måltider vil bidra med noen felles halsbrann eller reflux problemer mange gravide kvinner opplever . Spis næringsrik snacks som ost , yoghurt og bite på grønnsaker og frukt .
5

Snakk med legen din om en prenatal vitamin , kan han også gi råd jern , folsyre eller kalsiumtilskudd hvis du ikke bryr seg for matvarer som inneholder disse viktige næringsstoffene .
6

Drikk seks til åtte glass en sunn drikke hver dag , for eksempel juice , melk eller vann . Dette er viktig ikke bare for god helse , men også for helsen til barnet ditt .