Hvordan du skal måle din waistline

Ifølge Help Guide organisasjonen , " I over tretti år har fett i kosten vår vært betraktet den skyldige i fedme , hjertesykdom og høyt kolesterol . " Måle midjen din kan hjelpe deg å vurdere om du har overflødig magefett, noe som kan være en god indikator på at du kan sette din helse i fare . Selv om det er mulig å måle magefett med medisinsk skanning utstyr , kan disse metodene være svært kostbart . En enklere metode for å anslå hvor mye fett du har på midjen din er med et målebånd . Du trenger
Mirror
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

Få en myk målebånd og plassere den ved din side . Trekk opp eller fjerne skjorta før midten din er utsatt . Ta tak i målebånd og stå foran et speil for å sikre at du skal bruke den riktig .
To

Finn den benete bekkenet delen av midjen din ved å trykke fingrene inn i overkroppen din . Som fingrene blir presset inn i huden din , bevege dem til du finner øverst på en svingete del av hoftebenet , kjent som hoftekam; Dette vil være ditt utgangspunkt .
3

Loop målebåndet helt rundt midjen din , starter med " 0 " på toppen av hoftebeinet . Pass på at tapen er straight alle rundt livet, ikke dyppe lavere rundt tilbake da dette vil gi deg en unøyaktig lesing .
4

Mål livlinjen . Stå rett opp og pust ut . Ikke suge i tarmen din . Pass på at du trekker båndet slik at det ikke er noen løse områder . Identifiser nummeret der " 0 " møter et antall på båndet . Dette nummeret er midjemålet .