Kjerne trening trening for kvinner

Styrking kjernen er viktig å ordnede organ condition og helsen til kvinner . Kjerne treningsøkter øke fysisk velvære og fysisk utholdenhet . Estetisk, kjerne treningsøkter hjelpe i flatere magemusklene og slanking korsryggen for å skape en feminin form. Broer

Bridge positurer er en effektiv øvelse for kvinner som ønsker å jobbe flere kjernemuskulaturenpå en gang , ifølge Mayo Clinic . Broer utføres ved å ligge flatt på ryggen med bøyde knær og løfte baken mot taket . Positurer blir deretter holdt i 10 til 20 sekunder før du senker .