Vekt Workout Rutiner

Vekt trening rutiner har vist seg å bidra til å bekjempe fedmeepidemien som har eksplodert i USA de siste tiårene. Vektløfting rutiner stor nytte i kroppen og bidrar til å holde det fungerer på optimalt nivå . Forbedrer Bones Styrke
p Som vi alder , våre bein begynner å svekkes . Vektbærende øvelser bidrar til å holde våre bein sterke ved å øke fysisk stress plassert på dem , oppmuntre ny beindannelse . Vekttrening kan generere nye bein når det er nødvendig i et fenomen som kalles bein ombygging . Personer med osteoporose ha stor nytte av vektbærende øvelser .
Vektløfting og depresjon

Vektløfting har blitt sagt å ha en innvirkning på depresjon . En studie publisert i " Journal of Consulting and Clinical Psychology " rapporterte at trening ikke trenger å inkludere kardiovaskulær trening for å redusere depresjon . Suppler medisinsk regime med en vektløfting rutine for ytterligere å redusere eller begrense din depresjon .

Forslag til Økter

ta 20 til 30 minutter ut av dagen til å gjøre en modifisert vektløfting rutine i ditt hjem for å forbedre helse og velvære . Gjør bicepscurls med en 2 - liters flaske . Len deg mot en vegg med hendene spredt skulder lengde fra hverandre for en modifisert push-up . Gjør modifiserte knebøy ved hjelp av en 5 - gallon bøtte fylt med skitt eller grus .