Hvordan Tone Belly Fat

Toning magen fett er ikke en Herculean oppgave . For de som ønsker å handle sine øl magen for en six pack , kan det være så rett fram som å få aktiv , justere eksisterende treningsøkter og spise visse typer matvarer . Kardiovaskulære øvelser som gåing eller jogging kan bidra til å brenne fett i hele kroppen , mens flere målrettede øvelser som sit- ups og pilates kan hjelpe tone midtseksjon. Legg i visse endringer i kostholdet , og du er mye nærmere å abs av dine drømmer . Instruksjoner
en økt kardiovaskulær øvelser kan hjelpe tone magefett .

øke hjerte-øvelser . Trening øker hjertefrekvensen og bidrar til å forbrenne fett gjennom hele kroppen , inkludert midtpartiet . Gå en rask tur, løpe rundt kvartalet eller bruke en tredemølle i minst 30 minutter tre dager i uken .
To

Ikke stol på kardiovaskulære øvelser alene for å miste buk i vekt . Stram magemusklene med mageøvelser som sit- ups og side crunches . Prevention.com anbefaler sett på 10 til 12 for hver trening .
3

Tenk Pilates . Sine øvelser jobber kjernemuskulaturen , som for eksempel på magen, og inkluderer manøvrer som leg heiser , leg sirkler , sykkelbevegelser og roll- ups .
4

Spis mer egg til å brenne fett . Kroppen trenger vitamin B12 for å forbrenne fett , og egg er en god kilde .
5

Drikk grønn te . Det inneholder sammensatte catechin , som naturligvis øker energinivået . En økning i energi kan øke kroppens stoffskifte ( hastigheten som en person forbrenner kalorier og fett ) .
6

Reduser kalorier og sukker inntak . Usunn spising og overspising utløser vektøkning . Drikk vann før måltider for å lindre overspising . Begrense inntaket av sukkerholdige drikkevarer og godteri .