Slik konverterer Oppskrifter til Weight Watchers Points

Weight Watchers er en populær medlemskap diett program som hjelper folk ned i vekt ved å tildele poeng verdier til mat basert på de mengder av kalorier, fett og fiber i en porsjon . Medlemmer får daglige punkt grenser i henhold til deres alder , kjønn , vekt , høyde og nivået på trening . Punkt verdier for mange matvarer og restaurantmåltiderkan bli funnet i Weight Watchers mat bøker . Medlemmer får lysbilde kalkulatorer for å regne ut poengverdien av matvarer som ikke er nevnt i bøkene . Den nåværende Weight Watchers punkt formelen er proprietær , men en tidligere versjon kan brukes til å konvertere oppskrifter til poeng ved hjelp av ernæring informasjon om mat pakker , etiketter eller menyer . Du trenger
Næringsinnhold Kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Finn kalorier , total fett i gram og total kostfiber i gram for en servering ved hjelp av ernæring informasjon på pakken , etikett eller meny . For eksempel inneholder en porsjon av en viss korn 110 kalorier , 1,5 gram fett og 2 gram fiber .
To

dele antall kalorier ved 50 . I eksempelet , 110 delt på 50 er 2.2 .
3

dele den totale gram fett ved 12 . i eksemplet 1,5 delt på 12 er 0.125 .
4

dele den totale gram fiber av fem . Dersom de totale gram fiber er mer enn fire , bruke 4 i regnestykket. I eksempelet , 2 delt på fem er 0,4 .
5

Legg de tre sammen resultatene. Hvis det er en brøkdel overs , avrunder den til nærmeste tall . I eksemplet 2,2 + 0,125 + 0,4 er 2,725 . Avrunding dette til nærmeste tall gir servering av frokostblanding en Weight Watchers poengverdi av tre .