De beste ting å gjøre for et sunt liv

En sunn liv skaper muligheter . Du kan oppdage nye aktiviteter , nyte opplevelser og leke med barn og fremtidige barnebarn . Du vil leve et lengre , mer oppfylt liv . Å være sunn betyr å se og føle deg bedre , som fordelene er emosjonelle og mentale i tillegg til fysisk . Healthy Eating

Etter et sunt kosthold er viktig. Å spise sunt betyr ikke begrense alle dine favoritt mat . Det betyr moderasjon og gjøre sunne valg som reduserer kalorier , mettet fett , trans og natrium . Prøv nye , sunne oppskrifter for å lage sunn mat deilig . Gjør enkle erstatninger som hel hvete brød og pasta eller lav natrium krydder . Reduser sukkerholdige og fetende mat .
Fysisk Aktivitet

Du trenger ikke å svette i timevis hver dag på en tredemølle . Få litt aktivitet hver dag , selv om bare en halv times gange . Ideen er å øke hjerterytme og gå av på sofaen eller kontorstolen på et tidspunkt i løpet av hver dag . Innlemme aktivitet i løpet av dagen , slik som parkeringsplass lenger bort eller gå av bussen et stopp tidligere . Velg forskjellige aktiviteter for å motivere deg og utfordre ulike muskler i kroppen din .
Staying Sosiale

Sosiale miljøer er bra for din mentale og emosjonelle helse . Kom deg vekk fra datamaskinen og delta i ansikt- til - ansikt-kommunikasjon med venner og familie . Menneskelig kontakt og kommunikasjon hjelper deg til å føle koblet til en sosial gruppe . Nurture og prioritere gjensidige vennskap med mennesker som verdsetter deg , og holde seg borte fra usunne relasjoner .
Utdanning og Bevissthet

Lær om sunn mat og mosjon . Utdanning hjelper deg å unngå de nye kjepphest dietter og trenings crazes , og gjøre fornuftige valg for å opprettholde en sunn kropp . Hvis du har spørsmål , ta kontakt med legen din . Bevissthet om kroppen din hjelper deg med å identifisere potensielle problemer tidlig , noe som er viktig for rask inngang . Lær hvordan du tar noen medisiner på riktig måte , og følg alle instruksjonene .