Hvordan å miste Vann Bevaring

Sytti prosent av kroppsvekten kommer fra vann . Væskeansamlinger i kroppen kan gjøre at du føler deg oppblåst og dine hender , håndledd, føtter , ankler og ansiktet ser oppblåst. Væskeansamlinger i kroppen kan være forårsaket av visse medisiner , mangel på mosjon , dårlig kosthold eller dehydrering . Væskeretensjon kan løses ved å gjøre noen mindre endringer livsstil . Instruksjoner
en

Reduser inntak av natrium ved å se hva du spiser og hvordan du tilbereder maten . Salt i maten du spiser kan føre til at kroppen til å holde på vann . Ifølge American Heart Association en person bør spise 1000 mg natrium for hver 1000 kalorier forbrukes , for ikke å overstige 3000 mg . Lese mat etiketter og unngå rask mat som pizza og pommes frites kan hjelpe til å redusere væskeansamlinger .
To

Spis matvarer som har et høyt vanninnhold , inkludert grønnsaker som asparges , kål , gulrøtter , salat , og agurk . Vannet i matvarer vil hjelpe hydrat kroppen , noe som gjør det mindre sannsynlig at de vil holde på væske .
3

Konsumere urter og matvarer som er naturlige diuretika . Noen naturlige diuretika inkluderer eple cider eddik , selleri , selleri frø, tranebærjuice , løvetann og grønn te .
4

Øk din fysiske aktivitet . Trening som løping, gåing og sykling bidra til å redusere bloat i bena og anklene .
5

Drikk rikelig med vann i løpet av dagen . Kroppen din kan holde på vann fordi det er dehydrert .
6

Ta vitamin B6 , kalsium og vitamin D. Disse vitaminer hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig premenstruelt vann vekt.
7

ta kontakt med legen din for å se om eventuelle medisiner du tar årsak vannretensjon . Visse blodtrykk og diabetes medisiner forårsake væskeretensjon. Spør legen din om det er noen alternative medisiner .