Hvordan å få vekt raskt for kvinner

kan kvinner som er undervektige noen ganger sliter med å få riktig mengde vekt for å holde kroppen sunn . Hvis du har en hard tid å få vekt , fokus på hvilke typer mat du spiser og hvor mange ganger om dagen du spiser . Hold deg unna usunn , fet mat som fast food eller junk food; disse matvarene vil ikke hjelpe kroppen din i det lange løp , fordi de er fulle av salt , fett og sukker . I tillegg vil regelmessig styrke - trening bidra til å bygge muskelmasse . Instruksjoner
en

Spis høy - kalori mat , men de som er sunt for deg . Hvis du legger til matvarer som både fremmer god helse og er også høy i kalorier , vil dette hjelpe deg å sette på pounds , ifølge Mayo klinikken . Velg matvarer som nøtter , egg , avokado og multigrain brød.
To

Legg til flere spisetidertil din daglige rutine . Har du en ekstra snack mellom måltidene for å bidra til å øke kalorier . Peanøttsmør og toast , ost og trail mix er alle eksempler på snacks som kan hjelpe deg opp i vekt
3

Start styrke - trening for å få muskel massen .; muskler veier mer enn fett . Løft vekter for å bidra til å skape muskelmasse , ved hjelp av lav vekt og høye repetisjoner , fordi , ifølge American Council of Exercise , er dette den beste måten å øke muskel trygt . Push - ups , utfall og knebøy all hjelp til å bygge muskler i armer og ben .
4

Plasser ekstra ingredienser i elementer som du vanligvis spiser . Legg melk i stedet for vann til varm sjokolade og havregryn . Bruk helmelk i stedet for lav - fett eller skummet melk . Legg statister som nøtter og bær til muffinsmiks . Forbruker statister vil hjelpe deg å legge til kalorier i kostholdet ditt totalt.