Hvordan få en 18 - tommers midje

Nye dietter og medisinske prosedyrer regelmessig lover en løsning for å være overvektig . Noen dietter er mer farlig enn den ekstra vekten de lover vil du tape. Forsiktighet bør utvises når du starter en ny vekttap eller utøve diett . Hvis du prøver å oppnå en 18 - tommers midje , den eneste måten å gjøre det trygt , uten kirurgi , er gjennom et sunt , flittig kosthold og overvåket treningsprogram . Du trenger
Målebånd
Corset
Vis flere instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din. Legen din bør alltid være en del av noen livsstilsvalg som er utformet for å endre kroppen din . Ditt naturlige ramme kan gjøre en 18 - tommers midje en urimelig mål , men legen din kan hjelpe deg med kosten valg og utøve opsjoner som vil hjelpe deg komme så nær det som mulig .
To

Eliminer søtsaker , mettet fett og kolesterol fra kosten så mye som mulig . Hver av disse bidrar til vektøkning. Spis mer frukt og grønnsaker i henhold til legens anbefalinger . Fisk og brun ris er også nyttige kosttilskudd valg så lenge du begrenser inntaket .
3

Tren regelmessig i minst 30 minutter hver dag . Snakk med en trener til å komme opp med et spesialisert program for å hjelpe deg å nå dine waistline mål . Løping, trapp klatring og langrenn simulering er alle nyttige aerobic øvelser for å heve pulsen din , brenne kalorier og Shedding pounds . Fokus på mageøvelser for å ytterligere tone midjen din . Legg muskel generelt vil akselerere stoffskiftet og hjelpe deg å få en trimmer midjen .
4

Mål midjen din hver par uker for å se hvor mye fremgang du har gjort mot din 18 - tommers mål . Unngå å måle oftere enn dette , siden det kan føre føre til frustrasjon hvis resultatene ikke kommer raskere . Vekttap krever tålmodighet og flid .
5

Bruk et korsett for å forme midjen din hvis du er innenfor et par inches av målet ditt . Innstramming det for mye kan være farlig , men korsetter har blitt brukt til å gi kvinner en " timeglass " figur og vil redusere midjen når slitt .