Hvordan lage din egen Replacement Meal

kan Meal erstatninger være en praktisk og næringsrik del av en sunn livsstil . Imidlertid kan mange ferdige shakes og pulver være kostbart og ofte inneholder konserveringsmidler eller store mengder sukker . Lage dine egne måltid erstatninger er enkelt og kan gjøres med et lite forskning og en rask tur til butikken . Hjemmelagde shakes gi deg frihet til å velge dine egne ingredienser som passer dine diettbehov . Du trenger arkiv Ingredienser arkiv Blender på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem dine behov . Hvis målet ditt er å gå ned i vekt , er det nødvendig å vurdere kalori teller ; hvis du er ute etter å få muskelmasse , bør du vurdere proteininnhold . Eller hvis du ønsker å spare tid , bør den ideelle måltid erstatning inneholde en tilstrekkelig blanding av karbohydrater , proteiner og sunt fett .
To

Forskning forskjellige oppskrifter for rister som er lav i kalorier , høy i protein eller ernæringsmessig godt avrundet . Lag en liste over frukt og grønnsaker som du liker , og ta hensyn til antall kalorier i hver ingrediens .
3

kjøpe ingrediensene til måltidet erstatning hos din lokale kjøpmann eller helsekost butikken . Kjøp nok ingredienser til å lage mer enn en porsjon om gangen og avkjøl restene.
4

Legg alle ingrediensene i en høy - drevet blender . Bruk " Blend " eller " Grind " funksjon for best resultat . Blend kontinuerlig i ca 45 sekunder , eller til en jevn røre . Hell og nyte.