Vekt - Control Techniques

Det finnes ingen magiske løsninger for å vektkontroll , i hvert fall ikke på den tiden . I fremtiden kan du være i stand til å svelge en pille , og har de pounds bare smelte bort , ifølge nyhetsrapporter , men ikke helt ennå . Det tar litt innsats i øyeblikket . Ingen vekt - kontroll teknikken fungerer for alle, så nøkkelen er å finne ut hva som fungerer for deg og stokk med det. Matvaner

Eating synes å være konsensus råd , enten du går på en diett , eller bare endre hvordan du tilberede matvarer . Folk har en tendens til å holde seg best med programmer som tillater dem å spise og fylle opp på mat de liker , men likevel kontrollere sin vekt . I mange tilfeller betyr dette spiser mer av en type element enn en annen, men likevel tilfredsstillende sult. Helt klart, imidlertid , er den mest anbefalte endring av spisevaner til å spise mindre deler , men fra et stort , sunn rekke matvarer. Finn en balanse , eller diett , som fungerer med måten kroppen bruker ulike matvarer . En ernæringsfysiolog kan være i stand til å hjelpe deg å finne ut hva som fungerer best .
Trening
Trening kan være morsomt og nyttig .

En god vekt - kontroll teknikken er å få noen form for mosjon daglig . Du trenger ikke å delta i et treningsstudio eller leie en personlig trener - med mindre du vil og har penger og tid . En fin , rask gange i 30 minutter hver dag kan starte deg på rett vei . Hvis det er for mye i begynnelsen , jobbe opp til det sakte . Det er en kombinasjon av øvelser som du kan gjøre som passer dine fysiske evner . Selv huset rengjøring teller som trening . Hvis du har begrenset mobilitet , kan det fortsatt være øvelser for deg , avhengig av tilstanden din . Som alltid bør du snakke med legen din før du begynner på et treningsprogram .
Kirurgi
kirurgi for vekttap er en bedrift i vekst .

Tenk om kirurgiske inngrep . Det er et stort skritt , men man flere og flere tar . Det er ikke for alle , enten fysisk eller mentalt , men hvis du er på en farlig vekt , kan dette være noe du ønsker å ta opp med legen din .
Behavioral Endre

Du kan få hjelp i planleggingen av vektkontroll .

For noen mennesker , er problemet ikke så mye hva de spiser , så hvorfor de spiser , eller hvorfor de er stillesittende når de er i stand til å komme ut og om . Det kan være noe så enkelt som kjedsomhet , men det kan også være en indikasjon på en mer alvorlig , underliggende psykisk eller fysisk problem . Når du rådføre deg med helsepersonell , prøver å være så ærlig som mulig , og stille så mange spørsmål som nødvendig . Deretter kan du , med litt innsats , sette sammen en kombinasjon av vekt - kontroll teknikker som fungerer best for deg .