Menopause vektøkning Solutions

Under overgangsalderen , dine hormoner kan være radikalt ut av balanse . Dette resulterer i mange forandringer i kroppen din , spesielt vektøkning . Menopausale kvinner merker vektøkning hovedsakelig rundt livet og hoftene , og dette overflødig vekt kan ikke svare på vekttap løsninger som jobbet i det siste . Dette skyldes at årsaken til vektøkning er sannsynligvis forskjellig fra årsaken til vektøkning før menopause. Hvis du vet årsaken til overgangsalderen vektøkning , kan du finne en løsning for det . Hormon - replacement therapy og vektøkning

Under overgangsalderen , mange kvinner begynner hormon - replacement therapy , eller HRT . HRT bidrar til å lindre menopausale symptomer , men kan føre til vektøkning. Dette er fordi HRT fungerer ved å øke østrogennivået , noe som pleier å falle i løpet av overgangsalderen; men når østrogen økes for mye, kan det føre til fett og væskeretensjon .
p Hvis HRT bidrar til vektøkning , snakk med legen din . Hun kan foreslå måter å justere din HRT . Hvis symptomene er relativt milde , kan du velge å slutte å ta HRT helt for å hjelpe deg å miste vekt .
Kosthold og trening

Mye som før overgangsalderen , for mange kvinner , årsaken til overgangsalderen vektøkning er dårlig kosthold . Som du alder , din muskelmasse gradvis avtar , bremse ned stoffskiftet . Denne prosessen skjer med nesten alle, men det er en måte å bremse din muskel tap : Etter utbruddet av overgangsalder , begynne å trene hvis du tidligere gjorde ikke; hvis du gjorde det, vedlikeholde eller øke din oppgave nivå .

Fordi stoffskiftet bremser ned i løpet av overgangsalderen , vil du trenger for å redusere mengden kalorier du spiser hver dag . Trene vil tillate deg å ta i omtrent det samme, eller litt færre , kalorier enn du gjorde før menopause . Men bunnlinjen er at en høy - kalori diett i overgangsalderen vil føre til vektøkning . Prøv å spise rikelig med fiber og drikke mye vann . Å gjøre dette vil dempe appetitten og hjelpe deg å forbruke færre kalorier . Spise færre kalorier og trener vil tillate deg å miste vekt du kan ha fått i overgangsalder .
Andre betingelser

Noen ganger vekten du få i løpet av overgangsalderen er bare løst knyttet til overgangsalder selv . Stress alene at noen kvinner føler seg som et resultat av aldring , livssituasjon og varierende hormonnivået kan føre til vektøkning . En av de beste tingene du kan gjøre for å kjempe overgangsalderen vektøkning er å sørge for at du ikke får overspente . Få nok søvn , tilbringe en dag på spa og lære mestringsstrategier som dyp pusting .

Slippe østrogennivået du opplever i overgangsalderen kan bidra til å kaste lys over andre forhold du kanskje allerede har hatt før uten å vite det . Forhold som insulin - resistens , binyretretthet og hypothyreose kan eksistere uten symptomer , men når østrogennivået faller , disse forholdene er mer sannsynlig å få deg til å få vekt . Faktisk er hypotyreose en ganske vanlig tilstand som forårsaker betydelig , plutselig vektøkning blant kvinner i overgangsalderen . Dersom du opplever plutselig vektøkning under menopause ledsaget av ekstrem trøtthet , eller du bare ikke føler deg selv , bør du oppsøke lege. En blodprøve kan diagnostisere noen av disse forholdene; behandling av disse underliggende forholdene vil hjelpe deg å takle vektøkning de forårsaket .