Gode ​​tips om hvordan å miste vekt på en måned

Det er to grunnleggende metoder for å miste vekt : den ene er å øke mengden av trening du utfører og den andre er å redusere mengden mat du spiser . Den raskeste måten å miste vekt er gjennom kosten , men i form av din generelle helse den beste måten å gå ned i vekt er gjennom en kombinasjon av slanking og trening . Kan forventes Exercise og kosten til å føre til en 2 prosent vekt- reduksjon i en måned. Få i vane å trene

For at trening for å være effektive i å redusere vekten det må foretas regelmessig. Den beste måten å gjøre noe regelmessig er å gjøre en vane av det . Eksempler på måter som du kan komme inn i vanen med å trene er å gå i stedet for å kjøre til jobb , gå jogging før du dusjer hver morgen , eller å få en hund til å gi deg en konkret grunn til å komme inn i vanen med å trene .


endre matvaner

Ved siden av å komme inn i vanen med å trene du kan komme inn i vanen med å spise sunt. I helgen , lage en liste over alle måltider du har tenkt å spise i løpet av den kommende uken . Deretter liste all maten du trenger å kjøpe for å gjøre disse måltidene . Deretter går du kjøper bare det mat . Dette fungerer for å oppmuntre spise sunt på tre måter: 1 ) Du har gjort mer bevisst på hva maten du spiser ; 2 ) å ta seg tid til å plan betyr at du kan lage din egen mat , som er generelt sunnere enn å spise fast food eller ferdigmat ; og 3 ) du unngå siste liten impuls kjøp av fast food
endre spise Mode

endre spisemoduser overraskende effektiv : . mest usunn spising skjer når du ikke egentlig tenker om det , eller når du er i "automatisk" modus . Burgeren du tilfeldig rekkefølge på stasjonen i , pose med potetgull du spiser mens du surfer på nettet . Denne typen spise alle legger opp . Bestem dere for å spise på ett sted : sitter ved spisebordet hjemme eller på kantinen på jobben . Ikke spise i "automatisk" modus . Spis i "manuell " modus , slik at du spiser bare når du har tenkt til.
Gjør Trene Fun

Finn måter å gjøre treningen noe som du liker , i stedet for bare et ork . En måte å gjøre dette på er å ta tiden jogge en sirkulær rute med en stoppeklokke og deretter søke å slå den tid neste dag .