Hvordan utvikler jeg Combat Utholdenhet Må

? Å trene i kamp utholdenhet utvikling er å trene for å oppnå en høy grad av utholdenhet og styrke. Militært personell, politi, FBI personell og kampsport tilhengere er eksempler på folk som ville trene i kamp utholdenhet utvikling . Musklene dine vil være trent for en bestemt aktivitet . I kamp utholdenhet trening , presse deg kroppen din hardere for lengre perioder av gangen . Instruksjoner
en

Bli en boot camp . Boot camp trening er utviklet for å presse kroppen utover sine grenser . Trening boot camp kan finnes i de fleste områder over hele USA Treningssentrene tilbyr boot camp trening samt sertifiserte instruktører . For å finne en boot camp sjekk med lokale treningssentre .
To

Kjør daglig . Løpe er en fremgangsmåte for å bygge opp styrke anvendes i alt trening. Running vil hjelpe deg å kontrollere pusten , og hjelper deg å trene for spurter . Sprints brukes i kamp utholdenhet trening for å få deg komfortabel med å kjøre i høye hastigheter . Utholdenhet bygger over tid , og du vil trenge for å trene i 21 dager . Ifølge Fitness.com , er vaner dannet etter 21 konsekvente ganger . Det finnes ingen snarveier , vil du trenger for å kjøre så mye som mulig .
3

bygge overkroppen styrke med push- ups og pull- ups . Push -ups er brukt av høy utholdenhet trenere for å utvikle muskler . Dette er øvelser du kan gjøre hvor som helst når som helst. Begynn med så mange du kan gjøre og legge til noen hver dag for å bygge din utholdenhet . Military.com oppfordrer gjør 200 push- ups i løpet av dagen . Dette kan være så lite som et sett av 10 hver halv - time. Din utholdenhet vil øke over tid . Det anbefales at du gjør pull- ups i 10 dager og hvile i tre til fire dager før du starter på nytt .
4

drivstoff kroppen din med vann og karbohydrater før og etter trening . Kroppen din trenger energi til å brenne med dette høye nivået på trening . Hvis du trener hardt i 60 til 90 minutter , anbefales det at du spiser i løpet av treningen. Mat som rosiner , frukt eller energi barer , samt vann eller sports drinker , kan brukes til drivstoff kroppen . Når det er mulig , spise næringsrik mat før og etter trening .