Hvordan lage den perfekte Pull -Up Bar

Pull -up barer ( også kjent som chin -up bar) er en enkel og utrolig effektiv trening verktøy for å bygge overkroppen styrke , både i armene og i brystmusklene . En pull -up bar er en ganske enkel del av utstyret fordi det er effektivt bare en fast horisontal bar . Mens merkenavn og produsert pull -up barer kan koste oppover på $ 100, det er en enkel metode for å bygge et perfekt pull -up bar på egen hånd for mindre enn 20 dollar. Du trenger
døren ramme
Galvaniserte rør
Veggmonteringsbrak på
Vis flere Instruksjoner
en

identifisere stedet der du ønsker å sette pull - up bar . En god spot er en dørkarm , fordi det handler om den ideelle bredden for en pull -up bar . To vegger som er mindre enn tre meter fra hverandre vil også fungere.
To

påføre to veggfeste parentes parallelt med hverandre på hver sin side av dørkarmen eller vegger . Wall mount parentes er lett skaffes på de fleste jernvareforretninger og kommer med standard installasjons retninger .
3

Plasser en galvanisert stål rør mellom de to veggmonteringsbraketter. Pass på at røret er tett montert i parentes , slik at det ikke beveger seg mens du trener .