Hvordan å miste vekt i beinmuskulaturen

Selv om du ikke kan teknisk "miste " beinmuskulaturen , kan du gjøre bena lang og mager. Leggmusklene kan bli klumpete i låret og leggen områder gjennom regelmessige, korte avstander løping og høy motstand øvelser som bruker heavy- vekt maskiner som fokuserer på beina eller kjører på en tredemølle med en bratt skråning . For å redusere muskelmassen i bena og for å forbrenne fett , gjøre en rekke øvelser som forme og tone . Hvis du vil se resultater innen tre til fire uker , øve de anbefalte øvelsene minst tre ganger i uken , og for å redusere muskelbyggende motstand øvelser så mye som mulig . Du trenger
Leg extension maskin
Leg curl maskin
Frie vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Praksis yoga , da dette vil hjelpe i forlengelse av store muskler uten å miste styrke. Dette gjøres gjennom en rekke strekninger . Se etter en regelmessig yoga klasse på et lokalt treningssenter . Lignende aktiviteter som også hjelpe til med slanking av beinmuskulaturen inkluderer pilates og ballett .
To

innlemme regelmessig , løper langdistanse i en ukeplan . Kjør sakte for en lang avstand for å oppnå slankere leggmusklene . Planlegg en rute for kjøringen langs flat mark og unngå å kjøre opp noen bratte bakker , da dette vil bygge større beinmuskulaturen . Kjør i minst 30 minutter minst tre ganger i uken .
3

Inkluder andre aktiviteter som vil hjelpe til med slanking av beinmuskulaturen som svømming og gåing .
4

Unngå iført høye hæler . Når slitt jevnlig disse kan hjelpe i veksten av kalv muskler som de tvinger brukeren til å gå på ballene sine føtter , som får kalver til å jobbe hardere .
5

Bruk gym utstyr som en leg extension maskin og et bein curl maskin for lav motstand vekttrening . Mindre vekt å løfte og mer repetisjon vil hjelpe til med reduksjon av muskelmasse i beina .