Hvordan forårsake vektøkning

Mens mange mennesker trene og endre kostholdet for å gå ned i vekt , noen mennesker er i motsatt situasjon : Uansett hva de gjør , kan de ikke legge på seg , enten det er fett, muskler eller begge deler. Hvis du er i denne situasjonen , er du ikke faktisk fast på din nåværende vekt . Snarere , du trenger bare å ta konkrete skritt for å oppmuntre kroppen til å lagre kalorier i stedet for å brenne dem av . Disse inkluderer å justere matinntaket og endrer treningsregimei en rekke forskjellige måter . Instruksjoner
en

Skriv ned kalori greven av alt du spiser i noen dager . Det gjennomsnittlige beløpet per dag er mengden kalorier du trenger å konsumere for å opprettholde din nåværende vekt . For å få vekt , må du spise mer enn dette beløpet .
To

Split kaloriinntaket i seks små måltider om dagen , slik at du spiser hver tredje time eller så . Dette vil gi kroppen din konstant drivstoff og gjøre vektøkning enklere .
3

Pass på at maten du spiser er sunn . Mens du trenger å konsumere mye kalorier , bør de være gode kalorier som har næringsstoffene du trenger i tillegg. Så , bør du fokusere på kjøtt , grønnsaker og melk og unngå bearbeidet mat og brus , selv om disse tingene har mye kalorier .
4

Styrke tog annenhver dag . Styrketrening består av sammensatte øvelser som knebøy , markløft og benkpress, som bryter ned muskelfibre . Dette vil tvinge kroppen til å sette kalorier forbrukes i dine seks måltider om dagen mot å reparere musklene dine i stedet for bare å brenne dem av, noe som vil føre til vektøkning .