Øvelser for Teens å få en flatere mage

En av de vanskeligste stedene av anatomien å miste fett fra er magen og mageområdet . Mest overflødig fett lagres her , og det er det første stedet å vise fremspringet . Tenåringer i dag står overfor en rekke helsemessige woes på grunn av sine uansvarlige matvaner , og mange akkumulere fett over magen . Det er derfor avgjørende at tenåringer oppfordres til å ta del i et sunt kosthold og regelmessig mosjon regime å flate magen og forbedre deres generelle helse . Innledning

Tenåringer er vanligvis under den falske troen på at siden de er fysisk aktive , kan de spiser usunn mat uten å akkumulere fett . Heavy inntak av " rask mat " er en prime skyldige forårsaker fett opphopning i magen området . Sukker og overflødig karbohydrater er alvorlig bekymring , og tenåringer fråtser uforsiktig med matvarer rike på disse . Stekt mat skader kroppen når forbrukes i store mengder .
Unn deg sunne matvaner

For en flatere mage og bedre generell helse , tenåringer trenger å dyrke sunnere matvaner , og omfatter ernæringsmessige matvarer rike på vitaminer og fiber . Tenåringer bør oppmuntres til å spise frukt og grønnsaker daglig . Kvinner bør ta 25 g og menn 35 g fiber hver dag , noe som vil mette dem , kontrollere sult , holde blodsukkeret normalt , kontroll cravings og regulere deres avføring , noe som alene kan gjøre magen smidig og flat .

mosjon for å holde magen flat

tenåringer bør trene regelmessig. En sunn øvelse diett bør oppmuntres , en som inkluderer aerobic , vektløfting og spesifikke mageøvelser. En gjennomførbar øvelse plan gir lik tid til hver i løpet av en treningsøkt , eller dedikerer en dag i uken til hver enkelt gruppe .

Trene tidlig på morgenen er mest effektive for å oppnå best mulig resultat . Vekttrening og aerobic bør være i minst 30 minutter hver dag . Tredemølle , trinn , boksing , og andre alternativer kan være så inn for å legge til variasjon til treningsøkten . Vekt øvelser bør variere og ikke konsentrere seg fullt og helt på ett område av kroppen . En halv time eller en time trening bør arbeide alle de store muskelgruppene .
Sports for en flatere mage

Tenåringer bør videre oppfordres til å engasjere seg i idrett , inkludert løping , turgåing , svømming , dans eller bare hoppe tau . Yoga og pilates kan gi deg fine strekninger som tone magen også . Enhver form for racket sport er utmerket, som de involverer vendinger som hjelper tone midriff . Lunges , knebøy og crunches ikke trenger noen forberedelser , og er en god måte å holde magen disiplinert .