Hvordan Følg LA Vekttap Program uten å bli med

The LA Vekttap Program har mer enn 650 sentre over hele verden . Imidlertid er de fleste basert i USA , Canada og Storbritannia Selskapet tilbyr er en tilpasset diett program utviklet for å møte individuelle behov . Det kjører også en nettside program designet for å levere måltidserstatningsprodukterpå døren etter at du fyller ut et elektronisk spørreskjema . Den individualisert program består av tildelte porsjoner av karbohydrater , inkludert frukt og grønnsaker , fett og protein daglig , sammen med protein snackbarer . Du trenger
Soya protein barer arkiv Vekter arkiv Notebook på
Vis flere instruksjoner
en

Vei deg og regne ut din boxy mass index ( BMI ) ved hjelp av din høyde og vekt for å regne ut hvor mye vekt du trenger å miste . Hold en matdagbok og liste opp alt du spiser slik at du kan holde styr . Inkluder måltider spist ute .
To

Spis to , fire - unse porsjoner protein per dag . Velg fra følgende liste : biff , biff , magert svinekjøtt , lam , kalv , kjøttdeig , hakket kalkun , laks , krabbe , tunfisk , sverdfisk og lav - fett cottage cheese . Alternativt kan du spise en seks - unse porsjoner med kyllingbryst , kalkunbryst , torsk , reker , såle , kamskjell , snapper , hummer , grouper , bass eller kveite . En av disse protein deler kan byttes ut med et egg eller en unse av fettfattig ost .
3

Spis tre porsjoner frukt om dagen . Disse kan være epler , appelsiner , fersken , kiwi , en liten banan , druer , jordbær , blåbær , kirsebær , melon , bringebær , ananas eller papaya . En servering av frukt er en kopp .
4

Spis tre porsjoner grønnsaker hver dag . Disse kan inkludere kål , blomkål , gulrøtter , paprika , tomater , egg anlegg , grønne bønner , spinat , grønnkål , squash og squash . Igjen , tilsvarer én kopp én porsjon grønnsaker .
5 Du kan spise to porsjoner av karbohydrater per dag .

Spis to porsjoner av karbohydrater fra følgende : en riskake , en skive av lav kalori brød , en middels bakt potet eller en kopp brun ris . Du kan veksle disse med en kopp frokostblanding , som kan inkludere : Bran Flakes , havregryn , Shredded Hvete eller Grape Nøtter . En fjerdedel kopp skummet melk er lov hver dag .
6

Spis to porsjoner med magre produkter daglig . Velg fra lav - fett margariner . Lavkalori oljer eller diett majonesprodukter er også akseptabelt .
7

Spis to proteinbarersom snacks hver dag . De som er anbefalt av LA Vekttap program er soya protein barer , som er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker. Du kan også bestille online fra LA til døren nettside .
8

Meld deg på gratis LA Scoop e-nyhetsbrev . Dette vil gi deg de siste nyhetene , spise tips og hendelser på LA Vekttap .