The Ten Best Foods for Flat Abs

Flat abs er hva mange vil likevel slite med å få - i gym og spesielt i sine dietter . De fett lagres i magen, slik at magen blir hovedslag. Det finnes en rekke matvarer som vil brenne den buk fett for deg mens du går om dagen , i - mellom ab - knaser treningsøkter med din personlige trener , selvfølgelig . De er også alle ganske sunt , så vil du være å drepe to fugler med en stein . Mandler og egg

Ifølge Fitness.com , er mandler lastet med vitaminer og antioksidanter og bokstavelig talt blokkere kalorier , som makeup av sine cellevegger ikke absorberer mye fett . Det anbefales å spise ca en unse av mandler om dagen . Arkiv

Egg er den perfekte kilde til protein , er stappfull av viktige aminosyrer . De gjør også at du føler deg full, som holder deg fra å spise søtsaker og snacks som kan reversere effekten av denne ab diett .
Soya og epler

Soya har fiber , antioksidanter og proteiner . Snack på de tørre nøtter eller drikke væske soya , da det fyller deg opp og er en god erstatning for et måltid . Tjuefem gram protein daglig anbefales .

Ifølge eDoctoronline.com , epler er en av de mange frukter som er flott for å brenne buk fett til tross for å være høy på sukker , som de er en del av mange dietter i generelt. De er også høy i quercetin som hjelper til å forebygge kreft .

Organisk bær og grønne grønnsaker

Ifølge David grisaffi , forfatter av " fast og flat din abs , "organisk bær er en ideell mat for abs , som de er pakket med fiber , mangan og fytokjemikalier som fungerer som antioksidanter . Frosne bær fungerer nesten like godt som de frisk , som de ofte plukket og frosset når de er på sitt mest næringsrike . Arkiv

Bladrike grønnsaker har et lavt kaloriinnhold, og vil bidra til å krympe din waistline . Tre porsjoner daglig , som anbefalt av USDA , kan være alt fra salater til arugula til Kale .
Yoghurt og Veggie Soup

Yoghurt holder fordøyelsessystemet sunt på grunn av bakterier i den og legger kalsium til en diett , bygge muskler rundt midsection . En til tre kopper om dagen er ideelt , gjerne sukker -fri , ifølge Fitness.com .

Ifølge Dave Grossil av FlatAbstotalsolution.com , har veggie suppe blitt funnet å redusere vekten raskere for de som forbruker det regelmessig så for andre mennesker som spiser andre snack mat med samme mengde kalorier . En kopp om dagen er anbefalt .
Laks og Quinoa

sjømat generelt , men spesielt laks og tunfisk , er rik på omega - 3 fettsyrer som stimulerer stoffskiftet å brenne mer kalorier på egen hånd , noe som gjør den mer effektiv . To fire - unse porsjoner per uke er anbefalt av Grissafi .

Quinoa er en nøtteaktig , grov smaker side- rett som bare ser uber - sunn , lastet med fiber og protein . Minst en halv kopp per dag anbefales .