Hva er Basal Metabolism

? Basal metabolisme , også kalt basal metabolic rate ( BMR ) er egentlig det minimum av kalorier som kreves for å opprettholde livet i en hvilende individ . Målt i kalorier , kan BMR være ansvarlig for å brenne opp til 70 prosent av det totale kaloriforbruk i en gitt periode . For å justere din BMR , bør du vurdere følgende variabler . Genetikk

mye som fargen på håret eller hvor høy du er , er basal metabolisme delvis bestemt av genetikk . På denne måten blir noen mennesker rett og slett født med raskere metabolisms enn andre.
Kjønn

Menn har høyere basal metabolic priser fordi de har en større muskel andel av muskelmasse og en lavere fettprosent enn kvinner ; mer kalorier er nødvendig for å opprettholde muskler enn fett .
Age

Basal metabolisme avtar som vi blir eldre . Det sies at etter 20 år , synker den ca 2 prosent per tiår .
Trening

Fysisk trening , både aerobt og anaerobt , vil også bidra til å heve din BMR ved å styrke eller bygge ekstra lean vev . På denne måten vil du forbrenne mer kalorier selv når du sover .
Kroppsoverflate

Basal metabolic rate er også en refleksjon av høyde og vekt . Mye som vekt , jo større areal av kroppen din , jo høyere BMR være .
Diet

Sult eller krasje dietter kan dramatisk redusere BMR fordi kroppen justerer til kalori mangler for å kompensere .