Hvordan øke stoffskiftet

Stoffskiftet prisen er basert på flere faktorer , blant annet alder , kjønn , mengde muskler versus fett , og aktivitetsnivå . Du trenger
treningsmatter arkiv øvelse utstyr
Øvelse Vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Få inn i et vanlig treningsprogram . Tren minst 30 minutter om dagen , fem dager i uken .
To

gjøre aerobic trening som gåing , sykling eller ved hjelp av en trapp- klatring maskin i minst 30 minutter .
Side 3

innlemme vektløfting eller andre muskel -building eller vedlikeholdsprogrammer . Jo mer muskelmasse du har, jo raskere stoffskiftet .
4

Trening to ganger om dagen hvis det er mulig . Gjør din sprek trening i morgen , og deretter ta en spasertur etter middag . På denne måten vil fortsette å brenne kalorier på et høyere tempo i nesten hele 24 timer .