Hvordan å holde seg til en diett

Når det kommer til vekttap , du kan ikke " gå på " diett og forventer å holde seg til det . Denne typen diett handler om savn , og både sinn og kropp vil se til at du til slutt mislykkes . Men , kan du gjøre endringer i kostholdet ditt med mye mer suksess ved å følge disse trinnene . Instruksjoner
en

Endre snarere enn å slutte . Ikke gi opp brød , bare bytte til hel hvete . Ikke gi opp brus helt hvis du kan drikke diett brus .
To

Legg heller enn å trekke fra. Hvis du ønsker å få mer fiber og færre kalorier , legger salater til lunsj og middag . Legg mer grønnsaker , frisk frukt og vann i stedet for å prøve å komme med på mindre av det du allerede spiser .
3

Inkluder familien din i den nye kosten , men ikke fortell dem . Ikke krangle om din ektefelle setter potetgull i dagligvare cart eller barna dine tigge etter godteri . Mate dem masse god mat først , og de vil ikke ha plass til søppel ( og ikke du heller ) .
4

trekke deg til å gjøre matlaging . Restaurant mat og prepackaged matvarer fra dagligvarebutikken vil aldri bli like bra for deg som noe du gjør fra scratch . Sett av tid i timeplanen til å lage mat , og ikke vente til du er for utmattet til å gjøre mer enn å spise hva som er enklest .
5

Ta med lunsj og et par sunne snacks for å fungere. Løse ikke å ta dem med hjem på slutten av dagen . Fortell deg selv at du går til lunsj med kolleger bare hvis du spiser lunsj du tok først , og at du ikke kan treffe candy maskinen hvis du fortsatt er sulten etter å ha spist snacks .