Hva Foods Hjelp Boost Metabolism

? Metabolisme gir den energien du trenger for å komme gjennom dagen , slår deg gjennom alt fra de mest dagligdagse aktiviteter til intense treningsøkter . Denne kroppslige motoren bestemmer kalorier du forbrenner og hvor mange du trenger for å bo energi . Selv om trening er en viktig måte å få fart på stoffskiftet og holde seg i form , maten du spiser spiller også en stor rolle. Sørg for å konsumere ikke mindre enn 1000 kalorier per dag , og fylle måltider og snacks med metabolismen som øker matvarer . Protein

Matvarer som inneholder mye protein fungere som topp metabolisme boosters , brenner dobbelt så mange kalorier under fordøyelsen som fett eller karbohydrater gjør . Å spise protein bidrar jevnlig også du bygge muskelmasse , en annen viktig måte å rev din metabolisme . Noen av de sunneste metabolismen som øker proteinkilder omfatter eggehvite , nøtter , bønner, magre meieriprodukter, fisk, fjærkre og magre stykker storfekjøtt . Turbo - lade stoffskiftet ved å inkludere protein i hvert måltid , slik som yoghurt til frokost , kalkun i en sandwich eller salat til lunsj og grillet fisk eller kylling til middag .
Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer, eller EFS , er en annen makt mat som kan bidra til å øke stoffskiftet . Spise to porsjoner av essensielle fettsyrer daglig kan hjelpe kroppen din forbrenner ekstra kalorier . Når du inntar EFAs , forbedrer kroppens insulinrespons, hjelpe deg å bygge muskler og miste fett lettere . Noen gode plukker inneholder essensielle fettsyrer er villaks og mandler ( begge er også høy i protein ) , avocado og økologisk olivenolje .
Green Tea

En kopp grønn te kan hjelpe fart på stoffskiftet , slik at kroppen til å brenne mer fett enn du normalt ville gjort . En studie utført ved Universitetet i Genève , Sveits fant at grønn te forbruket ut til å øke metabolske priser og øke hastigheten på kroppens evne til å bryte ned fett . Grønn te stoffskifte - boosting egenskaper inkluderer koffein og katekiner , stoffer som har vist seg å bidra til å brenne ekstra kalorier på kort sikt .
Kaffe

likhet med grønn te , kaffe inneholder koffein , noe som bidrar til å øke stoffskiftet betraktelig ( om bare for et par timer ) . Drikk svart kaffe for de beste stoffskifte - farts resultater , siden lasting krus med fløte og sukker kan legge på mer kalorier enn du trenger. Ifølge Web MD , en 145 - kilos kvinne som drakk to kopper kaffe var i stand til å brenne 50 ekstra kalorier i løpet av de neste par timene . For en ekstra metabolisme boost , drikke en iskaffe , siden forskning viser at iskalde drinker kan bruke opp ekstra kalorier .