Hvordan legge på seg sunt

Økende vekt er altfor lett for mange mennesker , men hvis du er naturlig tynn , og håper å haug på noen få pounds , kan det være en virkelig prøve opplevelse . Mens folk flest ler av bekymringer om at tynne mennesker tale om å få vekt , kan for lite vekt være et like stort problem som for mye av det . Det kan påvirke immunsystemet, la deg svak og sliten , og selv indikere et alvorlig helseproblem . Før du starter noen vektøkning programmet , ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at du ikke får gå opp i vekt er ikke symptomatisk for et større problem . Du trenger
Daglig multivitamin
Frukt
Nøtter arkiv Frie vekter
Cheese
Ground kylling
egg på
Vis flere instruksjoner

1

Reduser sukkerinntaket. Selv om dette kan virke counter intuitive , kutte ned på sukker kalorier, noe som er tomme , og erstatte dem vil " fyldigere " kalorier fra protein , for eksempel , vil hjelpe kroppen din slår de ekstra kaloriene i en muskel , snarere enn bare å brenne på gjennom dem .
to

Ta en daglig multivitamin . Vitaminmangel kan forårsake vekttap, samt vektøkning. Sørg for at du holder deg frisk mens du endrer opp kostholdet ditt ved å ta en daglig multivitamin som passer for din alder og helsemessige forhold .
3

Spis rikelig med sunne snacks . Ikke bare vil dette gjøre deg i stand til å spise mer , men det vil hjelpe deg å få riktig type kalorier i systemet ditt . Spise frisk frukt og friske , fet mat som nøtter og avokado vil hjelpe deg opp i vekt uten å kompromittere din helse .
4

Legg sunne kalorier til måltider . Du kan legge revet , kokte egg til potetmos , bakken kylling til supper og sauser , og ost til omtrent alt . Du vil få mer næringsrike kalorier , og det vil ikke føre til at du fylle opp noe raskere.
5

Begynn å løfte vekter hver dag . Du kan jobbe ett sett av muskler hver dag hvis du vil, eller etablere en rutine som veksler mellom flere muskelgrupper hver dag . Dette vil hjelpe kroppen din vent, til alle de ekstra kalorier og gjøre dem om til muskler i stedet for bare å brenne dem opp og miste dem .