Hvordan kan du slanke seg klumpete muskler

? Mens mange mennesker kan kreve en veldefinert , muskuløs kropp , kan disse funksjonene være en plage for andre. Noen mennesker med store muskler kan ha en vanskelig tid å finne klær som passer dem riktig . Selv om livet i bukser kan passe , kan lårene være for liten . Tilsvarende noen kvinner ønsker en mindre maskulin kropp , og kanskje vil miste noe av bulk . Uansett grunn, er det mulig å slanke klumpete muskler . Som med noen endringer i fitness rutine , bør du oppsøke lege før du gjør noen drastiske endringer . Instruksjoner
en

Reduser tung vektløfting . Klumpete muskler er bygget når du gjør lave repetisjoner med tung vekt . I stedet løfte lette vekter med flere repetisjoner i stedet for tunge vekter med litt repetisjon . Du kan også stoppe all vektløfting helt , men du vil miste mye muskelmasse .
To

Unngå å spise proteinrik mat og drikke , slik som rister laget med protein pulver , som spesifikt bidra til å bygge muskel . I stedet for et protein - bygningen egg omelett til frokost , kanskje bare en har et stykke frukt eller bolle med havregryn .
3

Kjør lang avstand snarere enn sprint . Endurance løpere pleier å ha tynne ben , mens sprinterne har muskuløse ben . Langdistanse løping vil slanke ned ben, lår og legger . Prøv å kjøre på et flatt terreng snarere enn en bakke . Hvis du kjører på en tredemølle , kjøre med en lav stigning .
4

Hopp high -impact hopping treningsøkter og andre idretter som er avhengige av styrke, kraft og fart . I stedet prøve å gå , svømme og bruke elliptiske trener . Disse maskinene vil slanke seg klumpete muskler i stedet legge ekstra bulk .
5

Unngå å bruke trinn maskin . Det gjør bena veldig muskuløs og klumpete .
6

Reduser mengden mat du spiser . Ikke hopp over måltider , men kuttet et par hundre kalorier per dag . Dette vil avhenge av din diett og kroppen din . Prøv å ha 4 til 5 små måltider i løpet av dagen .