Ideer for en Corporate Fitness Challenge

Bedrifts-og kontorarbeidere tilbringer timer i dag sitter ved sitt skrivebord oppslukt i hauger av arbeid . Raske pauser og korte lunsj perioder ofte føre til snacking og usunne matvaner . Sitter hele dagen betyr også for lite trening for den gjennomsnittlige arbeidstaker . Bedriftens fitness utfordringer kan bistå ansatte i å leve sunnere liv om en gruppe eller innsats . Skalering Down

bistå ansatte i å miste uønsket vekt ved å holde et vekttap utfordring . Tilby ernæringsmessige instrukser i form av etter- arbeid eller lunsjtid forelesninger . Sørg for forelesningene omfatter sette fornuftige mål og klare forklaringer om farene ved usunn vekttap metoder . Innføre mer enn en spiseplan og oppfordrer alle deltakerne til å sjekke med sine egne leger før du starter utfordringen . Registrer deg alle interesserte parter og hold en innledende innveiing . Oppmuntre deltakerne til å holde tidsskrifter og dele sine historier enten selv om kontoret post eller firmaoppslagstavler. Planlegge regelmessige veie- ins . Tillate deltakerne å melde deg på personvernet i sin faktiske vekten . For en mer laginnsats , dele deltakerne inn i lag . Hvert lag vil oppmuntre hverandre til å holde seg til planen og hjelpe med å gjøre kloke valg av mat . Sett en endelig sluttdato . Sett en premie til vinneren eller vinnerne . Premiene kan inkludere et lite kontor fest eller gaver til personens arbeidsplass .
Stepping it Up

Fysisk aktivitet er begrenset i et bedriftsmiljø . For å få de ansatte i bevegelse , skape et spring utfordring . Deltakerne trenger en enkel skritt-telleren å ha på beltet eller utenfor lomme for å telle antall skritt de tar hver dag . Tellerne er satt til null i begynnelsen av arbeidsdagen og resultatene registreres på slutten . Hver deltaker går så mange skritt som mulig innenfor den gitte tidsperioden . Kreative medarbeidere vil bruke trappene , gå til lunsj og i pausene , og hånd levere arbeid i stedet for å fakse eller sende sin kollegas noen ganger ned . Premier på slutten av utfordringen kan inkludere et gavekort for et par nye sko .

Morning treningsgrupper

Bruk tilgjengelige ressurser for å starte en morgen treningsgruppen i bedriftens kontor . Begynn med noen få deltakere som registrerer seg og utfordrer dem til å rekruttere nye folk til å delta i. Hold treningsgruppeenten før eller etter jobb , eller ved lunsjtid . La folk tjene poeng for nye rekrutter . Pass på fitness klassen er hensiktsmessig for nivået på deltakerne . Morning stretch klasser eller ettermiddag yoga er ønskelig .