Hvordan Sammenlign Diet Shakes

Diet vibrering er praktiske drikker som tilbyr protein , karbohydrater og fett . WebMD kaller diett rister " de mest velprøvde vekttap kosttilskudd , " som studier tyder på at de hjelpe til med vekttap . Mange ta plassen til et måltid, eller kan anvendes som snacks. Når man sammenligner diett shakes , må forbrukerne ansvar for sine egne ernæringsmessige behov og smakspreferanser . Protein innhold
Diet rister kommer i ulike varianter , fra jordbær og fløte til mocha eller bare ren sjokolade .

For fett tap , velger diett rister med 50 prosent eller mer av kaloriene kommer fra proteiner, ifølge Jose Antonio , administrerende direktør og medgrunnlegger av International Society of Sports Nutrition . Slim -Fast , markedsført for vekttap , gir flertallet av kaloriene fra protein , med resten fra karbohydrater og en liten mengde fett . Arkiv

Kroppsbyggere og idrettsutøvere bør velge protein shakes , med opp til 60 prosent av kaloriene kommer fra proteiner . Normale voksne som ønsker å opprettholde vekten bør søke shakes med mer fett enn de vekttap rister , og mer karbohydrater enn protein shakes - noe som betyr mindre protein
Protein Source
.

protein i kosten rister kommer fra en rekke kilder . Myse, soya , egg , kasein og melk er populære ingredienser . De ulike kilder blir absorbert av kroppen på en annen måte og er metaboliseres annerledes . Whey protein absorberes raskt , men brenner av raskere enn kasein protein . Soyaprotein er et vegansk valg , og inneholder østrogen som kan bidra til å regulere kvinners hormonnivåer samtidig levere aminosyrer .
Convenience
Prøv å blande en diett shake i blender og sammenligne smaken til en hermetisert versjon .

Diet rister tilbys i bokser eller som pulver . Mens bokser er lett å bruke - bare åpne og drikke , noen forbrukere klager over en metallisk ettersmak . Diet shakes gjort i en blender eller shaker få høyere karakterer for smak , men krever tid og utstyr for å gjøre .
Konsultere legen din

Før du starter en diett program eller drastisk endre kosthold , ta kontakt med din lege . En lege eller ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å finne din kalori , protein og karbohydrat trenger slik at du kan plukke riktig kosthold shake for kroppen din .