Anbefalt maksimal prosentandel av kroppen fett for unge kvinner

Unge kvinner i dag er under enormt press for å opprettholde en sunn kroppsvekt . Mens fedme er på vei oppover i USA , unge kvinner ofte ser til mote modeller som en inspirasjon for kroppsbilde . Unge kvinner må bestrebe seg på å bekjempe fedme og likevel ikke føler press for å oppnå det uoppnåelige mål som noen medier har satt for dem . Dette er en vanskelig balanse å oppnå. Men det faktisk er en ideell fettprosent for unge kvinner; streve for denne optimale andelen vil sikre at unge kvinner er sunt . Finne fettprosent
p Det er mange metoder for å oppdage din nåværende kroppsfett . Den mest nøyaktige metoden for å oppdage kroppen din fettprosent blir veid under vann; Dessverre er denne metoden er kostbar fordi den krever et hydrostatisk skala. Ved hjelp av en hudfold test er en annen metode som er ganske nøyaktig . Denne metoden bruker et verktøy kalt en skyvelære , og administratoren av testen bruker den til å måle hvor mye huden kan bli klemt i ulike områder av kroppen . Disse tallene er brukt på en ligning som beregner fettprosent . Mange treningssentre tilbyr fitness vurderinger der en hudfold test er utført for å finne den nåværende fettprosent .
Quick måter å måle kroppsfett

En enklere og raskere måte å oppnå dette nummeret er å bruke et organ fett skala eller bruke en formel basert på din høyde og vekt for å finne dette nummeret . Selv om disse metodene er ikke så nøyaktig som andre, vil de gi deg en idé om hvor mye kroppsfett du har, og hvis du skulle prøve å redusere dette antallet . Se Resources for en online kroppsfett kalkulator basert på alder , høyde og veie .
Essential Fat

Mange folk ikke innser at våre kropper har avgjørende fett . Dette viktige fett er nødvendig for mange prosesser og funksjoner som holder oss i live . I tillegg er kvinner naturlig nok har mer avgjørende fett enn menn . Fordi en kvinnes kropp er designet for reproduksjon , har vi mer avgjørende kroppsfett for reproduktive formål . Faktisk vil de fleste unge kvinner ikke starte menstruasjon før de har oppnådd 17 prosent kroppsfett , og visse nivåer av kroppsfett er nødvendig for eggløsning .
Variasjoner

Kropps fett prosenter tar ikke hensyn til muskelmasse . Dessuten er det veldig vanskelig å sette en ideell fettprosent for barn og tenåringer . Faktisk har Center for Disease Control ikke satt en sunn vekt rekkevidde for barn eller tenåringer . Dette er fordi den ideelle vekten område varierer fra uke til uke , fordi barn og tenåringer vokser så raskt . I tillegg har antall endringer basert på høyde . CDC gjør imidlertid tilby en BMI ( Body Mass Index) kalkulator . Dette nummeret kan gi deg en indikasjon på om et barn eller tenåringer har en sunn vekt basert på alder , høyde og vekt percentil .
Kvinner fettprosent

En sunn kropp fettprosent for en kvinne varierer mellom 14 og 25 prosent, avhengig av alder . Tradisjonelt , unge kvinner har høyere en høyere metabolic rate enn eldre kvinner . Vår metabolic rate bremser med alderen . Derfor bør unge kvinners fettprosent varierer fra 14 til 21 prosent . Kvinner som har 35 prosent kroppsfett eller mer regnes som overvektige . Det er alvorlige helserisikoen forbundet med fedme , men har for lite kroppsfett kan også øke helserisiko . Derfor er det viktig å opprettholde en sunn livsstil . Hvis du spiser godt og mosjon daglig , bør kroppen din fettprosent justere til sunne, normale områder .