Hvordan takle Cravings mens slanking

Slanking er ingen enkel oppgave for de fleste som ønsker å gå ned i vekt . Selv Kosten med de beste intensjoner blir ofte fristet til å bøye reglene og hengi seg til matvarer som ikke sammenfaller med deres diett plan . Mat cravings kan streiken brått og hardt . En del av kosten med hell er å lære hvordan å bekjempe disse cravings . Du kan motstå trangen til å spise usunn mat med konsistente slanking strategier . Instruksjoner
en

Drikk en tilstrekkelig mengde vann hver dag . Den gjennomsnittlige voksne bør spise ca 64 gram vann daglig . Å være dehydrert kan føre til at du føler deg sulten .
To

Involver deg selv i aktivitet . Cravings ofte oppstår i perioder med kjedsomhet .
3

Tren regelmessig , noe som kan bidra til å dempe appetitten .
4

lager ditt kjøkken med sunn mat . Gjøre det vanskeligere å oppnå matvarer som ikke bidrar til kosthold .
5

gjenkjenne emosjonelle triggere . Mange cravings er et resultat av forsøk på å berolige følelser . Lær dine mønstre . For eksempel kan du være mer sannsynlig å gi etter for krav om du er trist eller engstelig . Når disse cravings oppstår , minn deg selv på at du ikke kan faktisk være sulten .
6

Lean på andre for støtte og ansvarlighet . Har noen du kan ringe eller snakke med når du føler deg fristet til å jukse på dietten din .
7

Spis sunn mat som ligner på hva du er ute etter . For eksempel, hvis du er ute en cookie , velge et stykke frukt å dempe søt tann .
8

Spis fem eller seks små måltider hver dag i stedet for tre store. Å spise små porsjoner jevnlig i løpet av dagen bidrar til å opprettholde blodsukkeret , noe som reduserer følelsen av sult .