Hvordan vet jeg om jeg er undervektig eller overvektig ?

Å være enten undervektig eller overvektig kan være skadelig for helsen din , så det er viktig å vite hvor du faller på skalaen . Dette kan faktisk være vanskeligere å fastslå enn du kanskje tror . Noen av metodene for å avgjøre om du er undervektig eller overvektig kan jobbe for den gjennomsnittlige person , men de tar ikke kroppssammensetning i betraktning. Den beste måten å vite hvor du står , er å ha en lege undersøke deg . Vekt diagrammer

Leger bruker vanligvis vekt diagrammer for å plotte vekten av barn over en periode, men det er også diagrammer som kan fortelle normal vekt rekkevidde voksne . Vekt diagrammer gi deg et lavt tall og et høyt antall . Målet ditt bør være å falle et sted i midten . Hvis du er under nummeret, er du undervektig , og hvis du er over nummer , er du overvektig . For eksempel bør en 5 - fot - 4 - tommers kvinne veie mellom 114 og 134 pounds , og en 5 - fot - 8 - tommers mann bør veie mellom 140 og 172 pounds . Vekt diagrammer kan være bra for å gi deg en generell idé om hvor du bør være , men de anser ikke muskelvekt. Noen som er atletisk vil veie mer på skalaen , men ikke være overvektig . Dette er fordi muskler er tyngre enn fett .
Body Mass Index ( BMI ) på

The Body Mass Index, eller BMI , er en forenklet form av høyde - vekt diagrammet . For å finne din BMI , vil du dele vekten din i pounds av høyden din i inches , deretter multiplisere resultatet med 702 . Hvis den resulterende tallet er under 18,5 , ville legen din vurdere deg undervektig . Hvis det er mellom 25 og 30 , er du overvektig , og hvis det er over 30 , er du overvektig . Mens leger ofte bruke BMI som den primære metoden for å avgjøre om en pasient er undervektig eller overvektig , det også kan være unøyaktig hvis personen er veldig muskuløs .
Kroppsfettprosent

kroppen din fettprosent er prosentandelen av vekten din som består av fett . Det er en mer nøyaktig representasjon av om du er undervektig eller overvektig, fordi det tar din kroppssammensetning i betraktning. Online kalkulatorer kan gi deg et anslag over kroppen din fettprosent , men det er mer korrekt å ha legen din utføre tester for å fastslå det . Legen kan utføre en hud caliper test, som klemmer fast fett for å finne ut hvor mye fett du har , eller et vann forskyvning test, som måler fett ved hvor mye vann du fortrenger når du fordype deg i en tank . Du kan også kjøpe et hjem skala som måler fettprosent . Hjemmet skala bruker bioelectricity å bestemme kroppens fett og kan variere sterkt avhengig av hvor mye vann du drikker , men det kan likevel gi deg en god ide om hvor du står om du måler på samme tid hver dag . For kvinner er normal fettprosent 14-31 prosent , med bare seriøse idrettsutøvere i 14 til 20 prosent rekkevidde . Normalområdet for menn er 6 til 26 prosent , med bare utøverne i 6 til 13 prosent rekkevidde . Noe under disse prosentene er undervektig og noe over disse prosentene er overvektig .