Hvordan beregne Male Body Fat

Direkte måling av kroppsfett er en kostbar bestrebelse som krever høyteknologisk laboratorieutstyr . Pålitelige tilnærmelser , men kan gjøres ved å beregne din kroppsmasseindeks , eller BMI , og ved hjelp av en formel for å konvertere dette nummeret til en fettprosent . Drs . Deurenberg , Westrate og Seidell publisert denne formelen i "British Journal of Nutrition " etter å etablere at det var like pålitelig som skinfold tykkelse målinger og bioelektriske impedans , to andre brukte indirekte målinger for kroppsfett . Ting du trenger
Scale
Linjal eller annet flatt , fast underlag
Målebånd
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Tråkk på skalere for å finne ut hvor mye du veier i pounds . Skriv ned dette nummeret på et stykke papir .
To

Stå ved siden av en vegg . Plasser linjal eller annen flat gjenstand på toppen av hodet , slik at den berører veggen . Gå vekk fra veggen , slik at herskeren på plass , og bruke en blyant for å markere stedet der bunnen av linjalen berører veggen .
3

Bruk målebånd for å fastslå Avstand fra gulv til blyant merke på veggen . Dette er din høyde . Spill inn din høyde i inches på samme ark som vekten din .
4

Beregn din BMI ved å dele vekten din med høyden din i inches kvadrat og multiplisere kvotienten av 703 . For eksempel , hvis du veie £ 175 . og er 70 inches høy, vil du dele 175 av 4900 for å få kvotienten 0,0357 . Multipliser dette tallet med 703 ​​for å få 25,1 , din BMI
5

Beregn fettprosent ved hjelp av følgende formel : ( 1,2 * BMI ) + ( 0,23 * alder ) - 15.4 . . For eksempel , hvis din BMI er 25,1 , og du er 35 år gammel , vil kroppen din fettprosent være 23.22 .