Hvordan finner du ut om du er overvektig for din høyde

Opprettholde en sunn vekt for din høyde reduserer risikoen for helseproblemer som diabetes , koronar hjertesykdom , hjerneslag og visse typer kreft. Body Mass Index ( BMI ) , som er et estimat av kroppsfett beregnes ut fra en persons høyde og vekt , er en av de enkleste og mest pålitelige måter å finne ut om du er overvektige eller fete . Følgende er noen trinn du kan ta for å sjekke for å se om du er overvektig for din høyde . Du trenger
Vekter
Ruler
Blyant
Målebånd
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
kilo og meter ( eller centimeter )

1

Skaff en nøyaktig måling av vekten din i kilo ved hjelp av skalaer .
to

Skaff en nøyaktig måling av høyden din i centimeter . Stå med ryggen mot en vegg , og holde en linjal mot toppen av hodet på en 90 graders vinkel i forhold til veggen . Lag et lite merke på veggen med en blyant på det punktet der hersker møter veggen . Mål avstanden mellom gulvet og merket i centimeter ved hjelp av et målebånd .
3

Del din høyde i centimeter med 100 for å få din høyde i meter . For eksempel , 170 centimeter fordelt på 100 tilsvarer 1,7 meter .
4

Multiple høyden din i meter av seg selv . For eksempel 1,7 multiplisert med 1,7 tilsvarer 2,89 .
5

Del din vekt i kilo med figuren du fikk i trinn fire . Rundt resulterende tallet av til to desimaler , og dette er din BMI . For eksempel 69 kilo delt på 2,89 betyr en BMI på 23,88 .
6

Tolk din BMI ved å bruke standard vekt statuskategorier . Disse kan fås fra din lege eller online på Centers for Disease Control and Prevention , nasjonale hjerte Lung and Blood Institute , Weight Control Information Network , og andre nettsteder . For eksempel , en BMI på 23,88 faller i vektklasse som regnes som sunn .
Pounds og inches
7

Skaff en nøyaktig måling av vekten din i pounds hjelp skalaer .
8

Skaff en nøyaktig måling av høyden din i inches ved å stå med ryggen til en vegg , og holde en linjal mot toppen av hodet ditt , i en 90 graders vinkel i forhold til veggen . Lag et lite merke på veggen med en blyant på det punktet der hersker møter veggen . Mål avstanden mellom gulvet og merket med målebånd .
9

Multiple høyden din i inches av seg selv . For eksempel , 67 multiplisert med 67 er lik 4489 .
10

Del din vekt i pounds av figuren du fikk i trinn tre . For eksempel , 152 pounds dividert med 4489 tilsvarer 0,03 .

11

Multipliser tallet du fikk i trinn 4 av 703 . Rundt resulterende tallet av til to desimaler . Dette er din BMI . For eksempel , 0,03 multiplisert med 703 ​​gir en BMI på 21,09 .