L carnitine Informasjon

L - karnitin har vært knyttet til en rekke helsemessige fordeler de siste årene. Disse fordelene spenner fra idrett ytelse til vekt og fett tap . Mens det virker lovende , må mer forskning må gjøres. Funksjon

L- carnitin er en aminosyre som blir syntetisert i leveren fra to separate aminosyrer, lysin og Methonine . De aller fleste , 98 prosent , av alle karnitin ligger i skjelettmuskelvevet. L - karnitin minibusser langkjedede fettsyrer til mitokondriemembranen å bli brent som energi .
Kilder

L - karnitin kan fås ved et rødt kjøtt , avokado og meieriprodukter , som melk og ost . Supplerende former inneholder høyere mengder av L - karnitin . Disse kosttilskudd kan kjøpes i tabletter, kapsler og pulver .
Energi Produksjon

L - karnitin øker energi ved å brenne triglyserider og sparsom glykogen for hardere anstrengelse . Fett er vanligvis uutnyttede og kan gi et perfekt drivstoff kilde ved lav til moderat trening eller aktiviteter . Uten L - karnitin , ville fettsyrer har problemer med å nå mitokondriemembranen.
Forskning

Forskning har vært mangelfulle når man skal avgjøre L - karnitin er supplerende ytelser . JP Krabbe , i 1996 , konkluderte med at supplerende L - karnitin er uselessas ekstra L - karnitin utskilles . M.H. Williams rapporterte at L - karnitin var ubrukelig som en ergogentic supplement . Men mange supplerende brukere rapporterer gunstige effekter .
Helserisiko

L - karnitin kosttilskudd er solgt over -the -counter . På 3g eller mer , kan L - karnitin oppkast , kvalme og diaré . Mer alvorlig helserisiko ta beslag i forbrukerne med et anfall lidelse . Muskelsvakhet kan være til stede i uremisk pasienter .
Hensyn

Sjekk alltid med helsepersonell før du starter noen tilskudd . Selv om kroppen din ikke bruker L - karnitin for å forbrenne fett , er forskning usikker på sin effektivitet .