Hvordan Stopp Cravings

Det er vanskelig å stoppe cravings spesielt når din favoritt mat er i nærheten. Mange fysiske problemer som hormon ubalanser , Adrenal Fatigue , og PMS kan føre til cravings . Enkelte eksperter hevder cravings og overindulging er en form for avhengighet . For å stoppe cravings , følger du disse trinnene . Instruksjoner
en

å stoppe cravings sørg for å få nok søvn . Forskning tyder på at mangel på søvn fører hormoner for å bli ustabil forårsaker cravings i løpet av dagen . Sørg for å få mellom sju og ni timers søvn hver natt for å bekjempe cravings hele dagen lang . For mer informasjon om søvn og cravings , se linken i ressursen avsnittet nedenfor .
To

Skriv ned og visual måltidet for å hindre cravings . En studie viser at folk som journal og visualisere sitt siste måltid , har færre cravings . Sørg for å skrive den gammeldagse måten med papir og penn . Forskere sier skrive med en penn eller blyant gjør en bedre forbindelse med hjernen din .
3

Bruk atferd modifikasjon teknikker for å stoppe cravings . Når du føler cravings , visualisere deg selv tynn og nyter sunn mat . Gjør et poeng å meditere i løpet av dagen å visualisere deg selv tynn . Ved hjelp av atferd modifikasjon ofte vil bidra til å stoppe cravings .
4

Tenk om han kom til Anonyme Overspisere . OA er en 12 trinns program som hjelper folk komme seg fra mat avhengighet og cravings . De fleste mennesker i OA møter snakke om sin tiltrekning til hvitt mel og sukker . De jobber de 12 trinnene fra Anonyme Alkoholikere å gjenopprette fra mat avhengighet og cravings . Finn møter i ditt område. Lenken til Anonyme Overspisere er i ressursen avsnittet nedenfor .